各位准备参加长沙体育中考的同学们，咱们的体育中考就定在4月20日到4月30日之间，长沙共有四个考点：中南大学第一附属中学、长沙市实验中学、望城区长郡斑马湖中学还有长郡双语、长郡湘府这两个学校。这次体育中考持续10天，总共有16个组，每组都是男生和女生各16人。考前这个关键时候，把这份“避坑”指南塞进背包吧，别让自己临阵磨枪的时候毫无方向感。 这次体育中考的时间地点已经确定好了。男生女生各选引体向上或者实心球，就在室内体育馆测试；球类测试也是在室内进行，这三个项目顺序可能会有临时调整；长跑项目是男生1000米、女生800米，就在室外操场进行。除了雷雨大风等恶劣天气导致测试停摆外，只要是小到中雨的天气，体育中考都要照常进行。任何人都不可以申请改期。 长跑、引体向上和仰卧起坐这三个项目只有一次机会可吃，球类项目多一条命。平时训练场景很熟悉的引体向上和长跑不会有太大问题，大家最大的难题就是球类项目。实心球的出手角度和篮球传球力度等问题很容易翻车。 排球垫球是大家容易出问题的地方之一。准备姿势过高或者过低都会导致失误；只弯腰不屈膝也是常见问题；球打在手腕上接触面积太小会造成球飘忽不定；单臂垫球也是一个错误动作；还有纯上肢发力导致上下肢脱节的情况也很常见。 对于球类项目来说，排球是个不错的选择。初三下学期零基础每天半小时对墙垫球，三五天就能拿满分；篮球受场地限制大而且校外训练成本高；班里真正靠篮球拿满分的人屈指可数；而排球捡起来快放下也快，考前突击性价比很高。 突发状况应急手册里有几种常见问题需要注意：跳绳脱落、仰卧起坐计数异常或者感应器失灵的时候先不要签字确认，找裁判员现场复测或者调取录像争取重测机会；如果因为伤病需要缓考一定要提前开好医院证明给班主任走流程；如果错过了时限只能现场见机行事；这次的体育成绩公布时间轴是这样的：现场只能看到仰卧起坐或者引体向上和球类计数成绩，最终的体育分会随中考一起公布大概在6月左右不需要反复查询。 最后30分钟把流程、易错点还有应急口诀再默背一遍，带齐身份证、学生手册还有运动鞋袜进场时就不会慌张了！祝你在体育中考中取得满分成绩！