大寒节气来了，咱们可得好好重视养生，把身子骨养得棒棒的，好迎接春天。今天，我们算是把二十四节气走完一圈了，迎来了大寒。这意味着一年里头最冷的时候到了，冬天快结束了，春天马上要来了。大自然的阴气在变弱，阳气偷偷藏着劲儿呢，万物都在严寒里等着爆发。不过这时候降温太厉害，对咱们身体不好，血管收缩了，气血运行慢下来，心脑血管疾病、呼吸道感染还有消化系统的问题就容易找上门。 咱们得抓住这个冬春交界的机会好好调养，顺天时而为才能把身体照顾好。养生主要就是要藏精。目标是防寒护阳、滋阴润燥、防病固本。咱们得给身体穿暖和点别冻着了，还要把体内的阳气守好。另外还要把津液补够，给马上要起来的阳气打好基础。具体怎么做呢？ 一、起居有常 多晒晒太阳。早上9点到下午3点晒背不错，能补维生素D还能让阳气升起来。晚上睡前用热水泡泡脚也挺好，能促进血液循环睡得更香。按摩气海、关元这些穴位能补元气。作息上最好早点睡晚点起保证充足睡眠，有条件的话中午再眯一会儿养阳气。运动的话选太极拳或者散步就行，别选太早或太晚太冷的时候去动，微微出汗就行别大汗淋漓伤了阳气。 二、重点防范 这时候得注意几类高发病。心脑血管方面，低温是个大麻烦。脑袋脖子还有胸口腹部都要保暖。多喝水降低血液黏稠度饮食清淡少吃油盐糖。活动别太突然太剧烈。喝酒不能暖身反而散热快；醋也软化不了血管没有医学证据。 呼吸系统方面流感容易传开来。随时增减衣服护住口鼻脖子多通风打疫苗离人多的地方远点。 消化系统方面受凉容易肚子不舒服。肚子要保暖吃东西温热柔软易消化少吃多餐生冷辛辣油腻的别碰。 关节和皮肤方面关节要保暖戴护具洗澡后涂护肤品别让皮肤干痒营养均衡保证维生素蛋白质供应。 情绪管理上阴沉沉的天气可能让人心情不好主动调节听听音乐聊聊天玩玩活动保持心情舒畅别太累别太紧张。 三、饮食有节 这时候吃要讲究温补平衡。可以适当多吃点羊肉牛肉鲫鱼黄鳝这类温补的肉补补热量给阳气加把劲。 但也别补太过了上火了还要荤素搭配多吃白萝卜白菜山药这类菜根茎类食物能中和燥性达到温而不燥的效果。 还可以吃点桂圆红枣黑豆核桃这类养肝血益肾精的东西。 大寒来了春天也不远了这是对我们耐寒能力的考验也是调整身心积蓄能量的好机会把传统养生智慧和现代健康科学结合起来从起居防病饮食各方面综合调理才能平稳过冬充满活力迎接春天让我们用科学做指引把健康护好给新的一年打好基础。