春节期间大鱼大肉、炸鸡啤酒各种胡吃海喝，七天下来胃都被撑得不行，肠道里也堆满了油腻。节后第一顿，咱们得先给肠胃“叫停”，把暴饮暴食给停下来。“吃撑”后，肠胃怎么把油腻刮掉最靠谱？ 以下六款刮油食品，能帮肠道变回“清道夫”： 第一款是冬瓜，水分充足热量却很低，膳食纤维帮你填满肚子，减少后续进食，还能带走火气和多余水分。 第二款是木耳，富含铁和维生素C，还有粗纤维。更厉害的是它能给肠道有益菌“加餐”，加速肠道蠕动。泡发时注意不要超过四小时，时间久了会滋生乳酸酵菌。 第三款是玉米，营养丰富还含有大量膳食纤维。它能缩短食物在肠道的停留时间，减轻消化负担。 第四款是山楂，饭后半小时吃几粒，能帮胆固醇和油脂加速代谢。但空腹吃容易反酸。 第五款是芹菜，高纤维能帮你清除肠壁残渣，清新口气。 第六款是红薯，膳食纤维和胶类物质结合在一起既润肠通便又能提供饱腹感。早餐吃个烤红薯，一上午都不容易饿。 这六种食材可以单独做成菜吃，也可以搭配起来：冬瓜炖排骨、木耳炒鸡蛋、玉米胡萝卜排骨汤、山楂银耳羹、芹菜拌香干、红薯小米粥……一周轮流着来换花样吃。假期可以重来一遍，但健康没法重新开始。把油腻留在过去吧。从今天起让每一口都算数！