虽然游泳能减脂还能治关节病，是个不错的运动，但要想不伤身体，咱们得把该注意的事儿都给整明白了。就像出门干活儿，不带上干粮肯定撑不住，游泳前也得补点能量，否则头晕眼花的可不行。 毕竟游泳是在水里把全身都给裹起来的动作，咱们得讲究点吃法。首先，千万别空着肚子下水。毕竟这时候要消耗大劲儿的能量，胃里没东西容易闹低血糖，严重的还会晕倒。 另外，食物的温度也得拿捏好。泳池里的水温一般是27度左右，跟咱自个儿身上的温度差了十来度。要是刚吃完饭身体还是热乎乎的就往水里扎，反差太大容易把胃给搞吐了；要是先吃了凉的或者喝了冰的再下水，又会给身体增添负担。 还有一些东西也得少吃。像酸奶、牛奶这类发酵的东西，或者是酸性的食物，不常下水的人吃了容易反酸胀气。 至于大家平时都觉得能快速补充能量的巧克力，这时候也别猛塞。因为这东西吃多了会让血液变得粘稠，再加上身体一沾水就会缩紧血管，血液流通不畅是很危险的。 更别提刚吃完东西就去运动了。那时候胃里正忙着消化食物呢，你这一折腾全身血液全回流到四肢去了，胃得不到养分自然难受。所以吃完饭至少得歇一个小时才能下水。 对于爱游泳的人来说，白水煮鸡蛋、香蕉或者消化饼干都不错。如果平时不讲究那么多，也别碰油炸的、牛奶这类难消化的东西。 游完泳以后更是要小心。千万别在这个时候再大吃大喝高热量的东西了。先喝口水润润嗓子，最好一个小时后再正式吃饭。要是晚上去游的水，回家后弄点香蕉或者清爽的蔬菜沙拉吃就行（少放点调料和沙拉酱），这样能防止脂肪在身上囤着。 这些说法都是别人总结的，要是觉得哪句说岔了或者不舒服了咱赶紧改改。文章是从网上找的哈。