哎，我之前头发发缝宽得吓人，两根手指都能放进去，我着急得要死，每天扎头发还要把头发挡住，根本不敢拍头顶。后来闺蜜跟我说吃维生素B7能促头发生长，我就赶紧买了瓶补剂吃，还有吃富含维B7的食物。没想到吃了20天，洗头时掉发少了一半，头顶也长了细细软软的小碎发。 我当时又高兴又紧张，这头发长得这么快，不会是有什么问题吧？后来我查了资料还问了做护士的表姐，才搞清楚了怎么回事。现在我就把亲测的经验分享给大家。 首先得搞懂维生素B7为啥能帮助长头发。我之前熬夜又爱点外卖，导致体内维生素B7流失多，维B7负责维持头皮代谢和滋养毛囊。头皮营养充足了，自然就会愿意长头发。我吃了维生素B7以后，头皮出油明显少了。 其次是补维生素B7别光靠补剂。我一开始只吃补剂虽然有效果但心里没底，后来改成食物为主、补剂为辅，每天早上喝花生燕麦粥、下午吃核桃还有鸡蛋黄这些食物补充维生素B7。 第三是控制量别瞎补。我一开始贪多吃了两倍量结果拉肚子问了表姐才知道每天只需要补充100微克左右就行了。 还有一点就是不是所有人补维B7都有效啊！比如说遗传型脱发的话可能效果不明显。 你们有没有试过吃维生素以后身体有惊喜变化？评论区聊聊吧！