日照市中医医院张振营主任，他这次针对立春养生给大伙儿提了个醒，强调顺应天时是关键，还推荐了一些在家就能做的穴位调理法。立春一到，阳气就开始升发了，万物都要复苏，养生也该跟着换个新样儿了。在二十四节气里，立春是打头阵的那个，代表着阴阳要交替、阳气刚开始生，中医讲究人和大自然得互相照应，这时候正是疏肝理气、帮阳气生发的好时候。《黄帝内经》里说春天三月得让情志生发出来，核心就是顺着阳气生发的规律去调养身体，情绪顺畅了、脏腑养护好了，病就少了。 春季肝气比较旺盛，肝不好的人容易急躁、头昏眼干，脾胃功能也得跟上身体代谢的节奏。所以养生得重点关注疏肝、祛风、理气、健脾这四个方面。张振营主任还分享了几个家里就能操作的核心穴位。太冲穴是肝经的原穴，在脚背上第一、二跖骨之间的缝隙后面那个凹陷处。肝不舒畅的人按按这个穴很管用，每天用大拇指压住双侧太冲穴3到5分钟，感觉到酸胀就对了。 风邪在春天特别多，容易让人鼻塞、嗓子疼。风池穴在脖子后面枕骨下方的两边凹陷处。每天用两个大拇指揉一揉这个地方2到3分钟就行。要是体质偏寒的人就用艾条灸5到10分钟。这个穴位能把风邪赶出去，护着鼻咽和耳朵。 对于胸闷或者情绪不好的情况，膻中穴特别见效。膻中穴就在胸口正中间两个乳头连线上的中点位置。因为它是“气会之穴”，用掌心顺时针轻揉50到100次或者艾灸10分钟就能宽胸理气。 足三里是健脾的要穴，在小腿外侧膝盖下面四横指的地方。春天脾胃得好好养护一下，每天艾灸10到15分钟或者按揉5分钟就能健脾和胃、扶正气。 除了这几个主要穴位外还有个性化搭配方案：容易上火发脾气的人可以加按乳头直下第六肋间隙的期门穴；身子怕冷没劲的可以艾灸脖子后第七颈椎棘突下的大椎穴；消化不好的人多揉揉肚脐上方四寸的中脘穴。 操作时间建议从立春前后3到5天开始搞起来，一直持续到雨水节气为止。早上操作效果更好点。注意按摩手法别太用力，配合呼吸调整一下气息；艾灸的时候要注意保暖每穴5到10分钟别把自己烫着了。 最后张振营主任说立春养生最重要的就是舒展身体顺时而行这样身体和情绪都能通泰舒坦点希望大家借助这些简单的保健方法顺顺利利健健康康地过完这个春天。