婚姻里要是觉得自己被拿捏住了？试试这些招儿吧！要把自己从那种被动的状态里拽出来，重新掌控局面。婚姻可是人生大事，不光关乎个人的幸福，还是家庭和谐以及个人成长的重要台阶。要是你在这段关系里迷茫或者觉得动弹不得，不妨看看下面这些做法。 寻找共同点，多互动。有时候你们俩爱好相差太远，容易让你觉得自己在那儿杵着不动。不妨找些电影啊、音乐啊或者旅行之类的活动，一起体验一下。 把自己看重点，保持独立。别为了另一半就把自己的个性给吞了。虽然看似是为了家庭和睦，但这其实把你的需求给忽略了。做自己喜欢的事，独立思考问题，这样能让你更有底气。 学会说话，把心门打开。沟通在婚姻里太重要了，关系到两个人的感情和家庭的安宁。如果觉得被吃定了，多半是因为有隔阂。把心里话说说出来吧。 家务一起扛，别让压力全砸在你身上。要是一个人承担太多活儿，很容易把情绪弄得低落。夫妻俩互相分担点家务，既能减压又能增加信任。 把想法大声说出来，给自己点自信。要是总觉得被忽视或者不被理解，很容易陷入被动的境地。表达一下自己的感受吧。 多关心对方的需求，让感情升温。如果不了解另一半心里想要啥，沟通肯定有障碍。要多去了解对方的需求才行。 找个靠山把自己撑住。当你觉得孤单或者无助的时候，很容易变得被动。找朋友聊聊天或者看看专业心理医生都能帮你增强支持系统。 找点平衡让压力散散气。有时候压力太大没法控制情绪？去锻炼身体、看看书或者参加个兴趣小组就能缓解一下。 接受不一样的地方才能更包容对方。性格和生活习惯总有不一样的地方吧？如果不能接受这些差异就容易吵架。 维护好自己的经济来源能少受罪。经济问题也是大事儿，别把自己的生活全靠别人接济来维持。 重新规划一下生活乐趣更多一些。日子过得太乏味就容易失去控制感？去尝试新的吃法、去旅游、接触点新的文化吧。 尊重对方才能真正理解对方。互相尊重和理解是必须的基础啊！ 如果实在找不到北了或者感觉被困住了？可以去参加婚姻疏导课程或者找个专业的咨询师聊聊看。 培养点共同爱好能让关系更亲密些啊！比如一起去健身房跑步、跳舞或者种点花草什么的都挺不错的。 坚持做自己保持积极向上的心态很重要哦！千万别迷失了自己的方向！ 婚姻里觉得被吃定很正常，但双方都应该有掌控自己的权利！按照这些办法做下去就能找回主动权啦！