备考冲刺的学生别老把咖啡当成救命稻草，这是一篇教你科学提神的攻略。距离2019年的全国硕士研究生招生考试还有四天，各大高校的图书馆依然爆满，灯光整夜都亮着。为了上岸，有人把图书馆坐穿，有人把咖啡喝完，“一年800包”的词条冲上热搜，这让不少考研人看着都觉得心慌。那位引起热议的大四女生每天六点就起床学习，快到晚上11点才睡，整天连轴转。她靠着每天三四包速溶咖啡维持着精神状态，一年下来喝了七八百包。她心里也清楚，学习靠的不是熬时间，而是方法和身体。看着这些信息，屏幕外的我们都被戳中了：拼命努力可以，但千万别拿命去拼。就在大家还在讨论到底喝多少咖啡的时候，南京玄武警方在一家十几平方米的饭店后厨里捣毁了一处造假雀巢咖啡的窝点。这后厨的卫生条件非常差，地上的咖啡粉被随意扫起来接着用。警方当场查获了6万多袋未出售的咖啡和90万个待售的包装袋，涉案金额高达9万多元。身体可经不起这样的折腾。网购咖啡前一定要先查看店铺资质还有追溯溯源码。就算你买到的是真货咖啡，喝错时间也没用。美国有项研究把睡眠时长、工作班次类型还有备考节奏都拆解开来，给出了三套“咖啡因时间表”。针对睡眠不足5小时、倒班熬夜还有预知缺觉的三种情况，给出了不同的喝法建议。总的原则就是要控制总量不要超过医生推荐的每日上限250毫克左右。记住淡咖啡是单份浓缩加水加奶组成的大约100毫克咖啡因一杯那种味道的，不要拿三合一甜腻款来当提神神器。咖啡不能解决所有问题它救不了低效的学习计划也撑不起垮掉的身体。真正该做的是每90分钟起身活动拉伸三分钟让大脑休息一下。每餐要保证优质蛋白还有复合碳水血糖稳情绪才能稳定。用做任务的方法来替代喝杯的欲望在睡前三个小时内拒绝含咖啡因的东西保证深度睡眠第二天自然就会清醒起来最后祝所有考研人都能落笔生花顺利上岸！