春节假期结束即，本溪市各中小学将迎来新学期；调查显示，超过六成学生在假期里形成了晚睡晚起、长时间使用电子设备等习惯，近半数学生出现不同程度的“开学焦虑”。教育专家表示，如果“假期综合征”缺乏及时疏导，可能影响新学期的学习状态和课堂效率。 这个现象主要由以下因素导致：一是假期与校园作息差异明显，生物钟容易被打乱；二是春节期间聚会增多，饮食与作息规律被频繁冲击；三是电子产品使用过多，削弱专注力；四是部分学生因学业压力产生回避心理。 针对上述情况，本溪市教育局联合心理健康教育指导中心提出应对建议。在作息调整上，建议采用循序渐进的方式，每天提前15—30分钟入睡，逐步恢复上学节奏，并尽量避免睡前使用电子设备，可改为亲子阅读等更有助于放松的活动。 学习状态恢复方面，专家建议先从整理学习环境入手，例如归置文具、清洁书桌，以具体行动建立“回到学习”的氛围；同时适当安排预习和知识回顾，并借助“番茄工作法”等方法，帮助学生重新找回专注。 心理疏导同样重要。心理咨询师提醒家长避免一味说教，更应通过平等交流了解孩子的真实感受。学校也将把开学第一周设置为“适应周”，通过班会等活动帮助学生缓解压力、逐步进入状态。 健康管理上，营养专家建议逐步减少高脂高糖食物，增加蔬菜水果摄入；同时保证每天不少于1小时的户外活动，通过运动改善情绪、提升精神状态。 展望新学期，本溪市已建立家校联动机制，各校将开展“开学第一课”专题教育活动。教育部门表示，将持续跟踪学生适应情况，必要时提供针对性指导，确保新学期开局平稳有序。
从假期的放松回到课堂的专注，考验的不只是孩子的自我管理，也离不开家庭的陪伴引导与学校的支持。少一些催促与对抗，多一些节律的调整、情绪的安顿和习惯的重建，孩子才能以更稳定的状态迎接新学期，在逐步适应中获得新的成长空间。