20分。现在别拿忙当个借口，你要知道，孩子的未来其实就在这锅黑木耳鸡块里。晚上做这道鲜香的菜，不仅把香气送到了鼻子里，营养也悄悄埋进了身体里。这次做菜的食材很简单：500克鸡腿和胸段，新鲜的鸡肉才香；还有120克晒干的黑木耳，提前泡20分钟就会变成“隐形主角”；再加上红烧和清蒸的酱料各25克，味道一下子就出来了。 做菜的时候先把鸡块、木耳和酱料抓匀，一定要戴手套哦。接着倒40克油在电高压锅里热一下，把这些食材平铺在锅底。这次不用加水了，鸡肉里的水分够了。等上25分钟，锅里的汤汁就会自动收干了。出锅时撒上20克红椒圈和20克葱末，看着红绿相间的颜色，香味也跟着飘出来。 这道菜里的黑木耳特别好，它能清理血管里的垃圾。而鸡肉也是低脂高蛋白的好东西，特别适合小孩子长身体和大人控制体重吃。最后再给你一个小彩蛋：做的时候可以搭配不同的配菜，比如杏鲍菇或者冬笋都不错。这样就能一周不重样啦，厨房小白也能变成大厨呢。