说到冬天的早晨，很多人都是急匆匆的起床，其实这可不一定是个好习惯。最近，武汉的一位58岁高血压患者就因为早上闹钟一响，就猛的坐起来，结果直接头晕眼花，眼睛发黑。社区医生检查后就特意告诉他：“冬天千万别猛地起来。”还给了他个建议：“醒了以后先别乱动，在床上躺十分钟。”这事儿一下子让大家都开始关心冬天起床怎么才能更健康。医学研究也说了，我们睡觉的时候其实就是低耗能模式，心率和血压都不高。一到早上刚醒那会儿，身体得从睡眠状态转成活跃状态，交感神经就会变得兴奋。再加上冬天外面冷，血管一收缩，血压自然就会往上窜。要是这时候突然换姿势，血液往下走得快了，心脏和脑子可能跟不上趟，容易头晕眼花，甚至引起心绞痛或者中风。所以说，早上起来赖个床其实也是一种自我保护。专家特别指出，早上6点到10点是个关键的“风险期”。数据显示这个时候心脏病和中风的发病率比晚上高很多。这跟早上血液黏稠度高、血小板容易聚在一起有很大关系。针对这个风险，大家不妨试着醒了以后别急着坐起来，先在床上静静躺一会儿，慢慢动动手脚、弯弯腰之类的，大约花十分钟时间让心血管系统缓一缓劲儿。 要是你平时有晨练的习惯，特别是有高血压的人，冬天最好别起太早去外面剧烈运动。太冷的环境加上剧烈活动会让心脏负担加重。建议大家把锻炼时间挪到上午十点以后或者傍晚去做，而且动作别太猛、别太累、别让自己感觉吃不消就行。还得注意保暖。 不过这也不是所有人都要一模一样的做法。像年纪大的人或者有糖尿病、高血压这些慢性病的人血管调节能力比较差，早上起来血压波动更大，动作就得更慢一点。经常熬夜倒班的人身体内部的生物钟容易乱套，冷刺激下血管更容易痉挛这时候在床上多躺一会儿对他们就很有好处。 男性朋友有前列腺问题的话起来第一件事就是去厕所排尿别憋着不然可能会晕倒。 有抑郁情绪的人醒了以后最好多接触阳光走动走动免得情绪更糟。 颈椎腰椎不好的人建议从手指脚踝开始活动慢慢侧身用手撑着起来避免把腰扭到或者伤到骨头。 健康这事儿看着不起眼其实很重要。 早上这几分钟的调整看似很小其实能帮你保住心脑血管的健康呢。 所以大家特别是那些高危人群还有家里人都要记住这个道理平时生活中多注意细节才能安稳过好每一个冬天的清晨。