不刷牙睡觉VS不刷牙吃早餐，哪一个更伤身呢？许多人都有过这种经历，忙了一整天，累得不想再洗漱了，倒头就睡。还有一些人在早上听到闹钟声，急急忙忙地抓起一块面包就出门了。这样的两个常见口腔卫生偷懒行为，到底哪个更伤害我们的健康呢？ 现在我们来探讨一下答案。大家可能没想到吧，不刷牙睡觉的危害远远大于不刷牙吃早餐。睡前刷一次牙价值千金，是保持口腔健康最重要的一步。因为我们的口腔里有无数个细菌，它们以食物残渣为食，产生酸性物质来腐蚀牙齿外层的牙釉质，导致蛀牙。通常情况下，它们和我们的身体和平共处，但这多亏了我们不断地刷牙、吃东西、漱口等动作。这些动作能清理掉牙齿表面的细菌兄弟，唾液也起到缓冲作用中和酸性物质。然而，当我们进入梦乡时，口腔里的细菌开始了狂欢派对。这个时候停止进食和咀嚼会让牙齿失去摩擦清洁和唾液冲刷保护。于是细菌更容易在牙齿上定植和繁殖，损害牙齿和牙龈牙周组织还可能引发口臭等问题。所以睡前刷牙本质上是在给口腔最后一次彻底清洁，减少细菌数量和食物残渣。那么早上不刷牙又怎么样呢？经过一夜的细菌狂欢，口腔里充满了含菌量很高的环境。虽然这些细菌会随食物进入消化道被胃酸消灭一部分，但消化道本身也有许多细菌帮助消化食物并不会致病。所以早上直接吃早餐而不刷牙危害较小。 总之，请记住无论多忙多累都要保证睡前彻底刷牙，使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法并使用牙线清除牙缝残渣。此外一天至少两次刷牙也是很重要的预防措施。 参考文献[1] 周学东 著《牙体牙髓病学》第五版 北京： 人民卫生出版社 2020年版；[2] 冯希平 著《口腔预防医学》第七版 北京： 人民卫生出版社 2020年版。