春季骨骼代谢加快补钙需“讲搭配” 七类家常食材助提升吸收效率

春季骨骼代谢更活跃。临床数据显示，中老年人和青少年在春季的骨密度流失风险较冬季增加23%。研究提示，钙的吸收受多种因素影响，其中常被忽略的是营养之间的协同作用。“补钙需要搭配‘钥匙型’营养素。”北京协和医院营养科主任表示，维生素D、维生素K等成分可提升肠道对钙的吸收效率，减少代谢过程中的流失。

骨骼健康关系到生活质量，补钙也不能只盯着“钙含量”。春季补钙既要保证钙来源充足，也要重视维生素D、维生素K等营养素的协同作用。把科学的营养搭配落实到一日三餐，才能更有效地守护骨骼健康。