40岁以后要给肾“固本”，这是养肾的黄金时期。《内经》早就提醒过，到了四十岁肾气就会减半，体力、记忆力和夫妻生活都会大受影响。要想保住这先天之本，就得把养肾提上日程。 老祖宗把养肾的经验总结成了一个三字诀，照做就能把肾养回健康状态。首先得管住嘴，别让肾“加班”。咸的食物虽然能养肾，但吃得太多反而会伤肾。高盐饮食会让钠离子滞留体内，导致血压升高，给肾造成很大压力。平时做菜少放盐，少吃腌制品和加工肉。 第二要让小便顺畅。很多人习惯憋尿，但这样很容易引发肾盂肾炎。养成每隔一两小时就排空膀胱的习惯，给肾和膀胱留出一条通畅的路。 第三要注意保暖。腰部受凉容易伤肾阳。冬天穿件马甲，夏天别久坐冰凳或喝冰饮，护住命门之火。 第四适当运动。《内经》推荐握固散步法：两手握拳藏于腰间，脚跟先落地缓慢向前走。每天快走30分钟微微出汗就能改善身体状况。 第五控制欲望。过度劳累会导致肾精透支。40岁以后每周保持2次以内的性生活即可。 第六合理饮食。黑豆、黑芝麻、黑枸杞确实有补肾功效，但要根据体质选择食物。 如果想了解自己的肾功能情况，用小程序进行30秒自测。 现在线下挂号比较紧张，需要亲自就诊的话可以留意以下信息： 天津中医药研究院附属医院特需门诊时间为每周二下午1点30分到5点； 地址是天津市红桥区北马路354号。 北京中医药大学东方医院特需门诊时间为每周六上午8点到12点； 地址是北京丰台区方庄芳星园一区6号。 建议提前一周预约挂号。