雨水是一年二十四节气中的第二个节气，通常出现在公历的2月18日到20日之间。这个时间段里，气温开始上升，冰雪逐渐融化，降雨量也增多。大自然呈现出阳气逐渐增强、阴寒逐渐消退、湿气渐渐增多的现象。中医认为，雨水养生的核心在于疏肝气、养脾气、防止湿邪侵袭和巩固阳气。肝属于木，春季正是肝气旺盛的时候，如果肝气郁结就容易导致情绪不畅。脾属于土，湿邪最容易困住脾脏，影响脾脏的正常功能，导致产生痰湿。尽管阳气有所上升但仍然较为虚弱，需要避免寒冷的侵袭。 雨水养生的核心原则包括顺应自然界变化调养气息、调理脾胃祛湿、疏肝解郁调整情绪、温暖身体预防倒春寒。在饮食方面应该增加甜味食物减少酸味食物的摄入，因为酸味进入肝脏会导致肝气旺盛损伤脾脏；而甜味进入脾脏可以补充脾气。选用温热性质的食材来祛湿是很重要的。五香糕是一款有助于健脾益气、增强脾胃功能的食品。其制作原料包括白糯米、粳米、芡实、人参等多种食材。制作时先将原料磨成细粉过筛后用白糖混合拌匀蒸制而成。起居方面建议晚上9点前入睡养足肝血，早上6到7点起床顺应阳气升发。 为了防止倒春寒带来的影响，应保持衣物下面厚上面薄以保暖腰部、脚踝和颈部这些关键部位。因为腰部和脚踝部位有三条阴经交汇在一起，容易受寒凉侵袭引起身体不适。在环境上需要注意通风防潮以及避免长时间居住在潮湿环境中造成身体湿气过重。为了防止湿气入侵应每天上午9到11点和下午3到5点各通风30分钟。 保持心情舒畅也是雨水养生的重要方面。每日晨起面对东方深吸一口气并发出“嘘”音进行吐纳练习可以帮助疏肝气；同时避免情绪过于激烈因为春季肝气容易亢奋导致发怒或情绪不稳定。 运动方面则应选择舒缓柔和的运动方式来帮助阳气升发并保持身体健康状态。八段锦是一种非常适合这个节气的运动项目之一：其中的“调理脾胃须单举”可以通过双手交替上下摆动来刺激脾胃经络增强消化功能；“左右开弓似射雕”则通过扩胸夹脊的动作来改善胸闷及情绪不佳的情况。 中医特色疗法也是雨水养生不可或缺的一部分：防风陈皮姜茶有助于健脾除湿并补充中气；玫瑰佛手茶则适用于情绪不畅及胸胁胀痛者；而艾灸则可以温经通络增强体质：中脘穴艾灸15分钟可促进消化吸收功能；足三里艾灸10分钟可以补益脾气祛湿邪；三阴交艾灸10分钟可以调节肝脾肾并防止湿邪下注。 本文提到的所有中医特色疗法建议在专业人员指导下进行使用。任吉祥负责此次内容审核工作；毕航奇负责初次审核工作；崔俊峰负责最终审核工作。 长春中医药大学附属医院白山医院位于吉林省白山市浑江区长白山大街3052号；长春中医药大学附属医院定西医院位于甘肃省定西市安定区解放路31号；二道分院位于二道区东河东路4999号；农安分院位于农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处；长春中医药大学附属医院红旗院区位于长春市工农大路1478号；经开院区位于长春市经济技术开发区深圳街185号；治未病（慢病管理中心）和针灸推拿中心则位于长春市工农大路工农南胡同177号；儿童诊疗中心联系电话是0431-81953838；妇产诊疗中心联系电话是0431-80568666；治未病和针灸推拿中心联系电话是0431-86178018；二道分院联系电话是0431-81127999；农安分院联系电话是0431-81877999；白山市附属医院白山医院联系电话是0439-5080906；定西市附属医院定西医院联系电话是0932-8213301。 总之，在这个雨水节气里大家要注意顺应自然规律调整自己的生活习惯，饮食上注重疏肝健脾祛湿温阳的原则进行搭配；起居上注意防寒保暖养成良好的作息习惯；环境上保持通风干燥防止湿气侵扰；情绪上保持愉快心态进行适当的舒缓运动以及采用合适的中医特色疗法来帮助身体健康。