嘿，今天18号啊，雨水节气到了。话说好雨知时节嘛，春天就该下雨了，图都是AI生成的。雨水有三候，一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。就是说水面冰化了，水獭开始捕鱼，它们把鱼咬死排成一排，像在祭祀一样。过几天大雁从南边回来，再过几天草木也跟着长出来了，整个大地都变绿了。雨水时节，雨多了湿气也重了。这时候养生要是不得法，很容易生病，影响整年的健康。 养生主要注意9个字：避风寒、防春燥、养脾胃。01.避风寒 虽然春天暖和了，但倒春寒还经常发生。千万别太早脱衣服，容易受寒感冒。“春捂秋冻”说得对，不过不能简单地多穿衣服。颈项、肚子、膝盖和脚这几个地方一定要注意保暖。 具体的办法是这样的：如果昼夜温差超过8度以上就得捂起来；要是气温一直保持在15度以上而且持续一两周，那就不用捂了。 天气变化大的时候，医生推荐“洋葱穿衣法”，多穿几层薄的衣服，可以随时加减。02.防春燥 雨水后天气转暖，风多也干燥容易口干舌燥嘴唇干裂。这时候得多喝水多吃新鲜蔬菜补充水分。 饮食上吃点性平的东西就行了，别喝冰冻饮料也少吃辣椒这些热性的东西。03.养脾胃 雨水后湿气重了食欲不好消化不良还可能拉肚子。这时候要健脾祛湿。 中医说省酸增甘就是少吃山楂乌梅这些酸味的食物多吃红枣山药南瓜这些甜味的食物。 还有少吃生冷油腻高糖的东西推荐几款食材薏米红豆粥薏米冬瓜汤都不错还有山药排骨汤之类的。 睡觉方面建议晚上11点前睡觉早上7点前起床这样有利于阳气生发。 运动的话最好别太剧烈散步易筋经八段锦都行老弱的人散步最好养神舒筋还消食。 睡前摩腹也能健运脾胃养护阳气顺时针缓解便秘逆时针缓解腹泻仰卧在床上肚脐为中心手掌旋转按摩100到300次中等力度不疼就行。