在这个世界上，各种声音为我们带来美好与联系，比如鸟鸣虫声，亲人的呼唤，还有动听的音乐。我们可能太习惯这些声音了，以至于忘了去保护我们的耳朵。这个2026年3月3日，是全国爱耳日，也就是2026年3月3日。请大家记住，有些伤耳行为一定要改掉。比如，长时间、大音量使用耳机，这会对耳朵造成伤害。你有没有想过在吵闹的KTV里听音乐，长时间地佩戴耳机。 另外，用棉签或挖耳勺掏耳朵也是有害的。我们都知道耳屎其实是保护耳道的好东西，频繁掏耳反而可能引发感染。如果置身于噪音环境中，比如鞭炮声、工地噪音或者是广场舞的大音量，听力很容易受到损伤。所以在这些环境下要记得戴上耳塞保护自己。 如果出现耳鸣、耳闷或者听力下降的情况，请别忽视，这是耳朵发出的求救信号。还有擤鼻涕时不要两个鼻孔一起用力猛擤，因为这样会把压力冲进耳朵引发中耳炎。同样地，使劲往里吸鼻涕也可能导致鼻涕进入咽喉和鼻窦。 保护耳朵有5个要点要记清楚：第一是合理使用耳机，在嘈杂环境中尽量少用耳机，遵守60-60原则：音量不超过60%，时长不超过60分钟；第二是保持耳道清洁，不要盲目掏耳朵；第三是远离噪音环境；第四是规律作息和保持良好的心情状态；最后就是关注身体变化和及时干预治疗。 出现耳鸣、听不清别人说话或者看电视声音越来越大等情况时都需要尽快进行听力检查。有任何耳朵不适都可以到十堰市妇幼五官科就诊咨询。从今天开始让我们养成正确习惯守护我们的听力健康吧！把全民科学爱耳共护听力健康的理念落实起来吧！这样我们才能尽情享受这个世界上所有美好的声音。