简单踝泵就能帮肿瘤患者疏通生命河道。10分的这个动作对卧床病人来说非常关键，因为血栓这东西看起来不起眼，其实特别要命。 崔俊峰告诉大家，咱们没必要搞太复杂，只要躺在床上动动脚就行。哪怕不能下床，只要平躺在床上做勾绷脚尖再转圈这四个步骤，就能帮你把血管里的“淤泥”给冲走。 原因很简单，人不动的时候血流特别慢，就容易堵在血管里形成血栓。做踝泵运动就是用小腿肌肉给血管装个“泵”，一收缩一舒张，就像波浪一样把血液推回心脏。 特别是放了PICC导管的病友更得做，不然导管也容易堵。术后起不来床的时候，这是唯一能主动做的运动。还能减轻化疗带来的腿肿、麻木这些症状。 动作很简单：先深吸气把脚尖向上勾起并保持10秒；然后呼气把脚尖向下绷直保持10秒；最后用脚趾头360度画圈圈。最好每小时练个5分钟左右，或者每天做个3到4次。 动作要慢而稳，千万别用力过猛觉得疼就别做了。其实医生建议大家多练练这个，哪怕是在工农大路工农南胡同住的农安县或者二道区的病友，都能在自己家里练练。 这可是预防深静脉血栓（DVT）的好办法。再来看具体地址：长春的工农大路1478号有总院；经开区的深圳街185号有儿童医院；工农大路工农南胡同177号有治未病中心；农安县的东盛路和长白公路交叉口是分院；二道区的东河东路4999号还有一个分院。 而且咱们医院在定西市安定区解放路31号还有一家医院。总之这套动作大家都能学会。 大家可以去农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处的那个分院看看；或者到二道区东河东路4999号的二道分院咨询一下。 不管是长春本地的还是吉林省的朋友们，只要动起这个简单的小动作就能防住血栓。 这份指南给大家准备好啦。从今天开始就照着做吧。 最后还要提醒一下吉林省白山市浑江区长白山大街3052号的白山医院还有在定西市安定区解放路31号的定西医院也有一样的服务。