罗山县灵山初级中学这次开展的“正念润心，繁花盛开”心理健康课程，把学生们带入了一个全新的世界。这门课不仅教会了同学们如何科学地调节情绪，缓解压力，还提升了他们的心理韧性。学校请来卡巴金博士分享正念这个古老而又现代的疗愈方法，帮助大家更好地理解和应对生活中的各种情绪困扰。卡巴金博士强调，正念就是有意地、不加评判地注意当下。通过专业讲解和沉浸式练习，同学们学会了把思绪当作念头，而不是事实，不再被它们裹挟。这种练习让同学们能够接纳情绪，不再抗拒或压抑它们，让情绪自然流动。当思维陷入漩涡时，正念能帮我们看清其中的陷阱，停止内耗。通过激活理性脑区，我们能降低焦虑和压力反应。这次课程给大家种下了一颗觉察的种子，鼓励大家在日常生活中保持正念。正式练习包括身体扫描、静坐、行走和瑜伽等活动；非正式练习则融入了饮食、聆听、家务和呼吸等方面。无论是正式还是非正式练习，都有助于我们更好地觉察身体感受。当情绪来袭时，我们可以停下来观察自己的感受，不评判也不跟随它们。 这次课程还介绍了慈心练习的概念。通过慈心练习，我们可以把善意延伸至自己和他人身上。愿每位同学都能带着这份觉察前行，在忙碌中守住宁静。愿大家都能以更平和、更从容、更有力量的姿态迎接每一天。这次活动让我们明白正念不止于课堂，而是存在于生活中的每一刻。 罗山县灵山初级中学把这个主题课程安排得非常精彩！希望同学们能够将正念贯穿到自己的日常生活中去。期待大家能够用一颗平和从容的心去面对未来的挑战和机遇！