想戒烟？别犹豫，只要你想，任何年纪都不算晚。根据研究，35岁前戒烟能把你的健康风险给减到最低，让你恢复得跟从未抽过烟的人差不多。具体来看，35岁之前把烟戒掉，你能避免大部分吸烟带来的坏毛病，活的年头也能和不抽烟的人差不多。数据显示，52.8%的35岁戒烟者能多活一年以上，甚至有36%的人能再多活8年或者更久。就算已经到了中年阶段，在45岁到55岁之间把烟掐了，好处也不小。45岁戒烟能平均多活5.6年，55岁戒烟也能多活3.4年。更重要的是，这个年龄段的人如果戒烟，全因死亡率能比没戒的人减少66%，这可是个相当大的数字。 即使已经年过60岁才想起来要戒烟，改善生活质量和延长寿命依然是可能的。65岁时把烟给戒了，平均能多活1.7年；75岁开始戒也能给寿命延长0.7年。甚至还有14.2%的老年人在晚年戒烟后还能多活一年以上。而且老了再把烟戒掉，还能降低患COPD、中风和癌症的风险。 要想戒烟成功，最好给自己定个明确的计划。你得选个具体的日子告诉家里人和朋友，大家一起监督鼓励你。这个计划里要把每天少抽几根烟给算清楚，还得想好怎么对付想抽烟的念头。要是光靠毅力不行，还可以用些尼古丁贴片或者医生开的药帮忙缓解难受的感觉。 光靠自己可能会有点孤独，这时候你需要来自家庭和社交圈的支持。有家人的鼓励是最大的动力，参加个戒烟互助小组也能让你找到同伴不孤单。心情烦的时候别总靠抽烟来发泄压力。 学习管理情绪和压力对戒烟非常重要。平时多做点运动、冥想或者深呼吸练习能帮你稳住心神。同时养成健康的作息习惯和饮食习惯也能让身体更有劲儿。 戒烟是个挺难的过程，所以别忘了给自己设立一些小目标并及时奖励一下自己。比如一周不抽就给自己买个小礼物庆祝一下。（以上内容均来自中国疾控中心） 说到养胃饺子怎么做才更科学？在国家中医药管理局召开的发布会上，北京中医药大学东方医院消化内科专家李军祥教授给出了一些好建议。他提到肉馅别放太多，荤素比例最好控制在1：2或者1：3。肉类尽量选白肉像鸡肉、虾仁还有鱼肉这些红肉少来点；馅料里可以加点马蹄、豆腐之类的东西。 另外调味的时候尽量少放盐和酱油味精这些东西清淡点最好。 至于饺子皮也可以适当加点全麦粉或者荞麦粉进去营养更全面一些。 最后煮的时候最好用煮的方式蒸饺也行最好别油炸一顿吃10到15个就差不多了。 最近美国有个研究发现在科学公共图书馆医学杂志上显示改善空气质量可能有助于预防阿尔茨海默病的发生根据新华社消息美国的一项研究表明长期暴露在严重的空气污染环境中会增加患阿尔茨海默病的风险尤其是那些曾经得过中风的人这种关联会更明显而高血压和抑郁症对这种关联的影响就比较小研究人员表示这说明空气污染主要是直接伤害大脑导致阿尔茨海默病而不是通过中风高血压或者抑郁症这些常见疾病来间接影响的针对这一情况改善空气质量或许可以作为预防老年痴呆策略的一部分。