小寒是冬天第五个节气，全国大部分地方都开始“数九”了。这个时候天气最冷，太阳也晒得少，人体的阳气就会藏起来，阴气变得很强。江苏省第二中医院的专家说，人在低温里待着容易气血不畅，很多人就会得呼吸道病、心脑血管病或者关节疼。 中医讲要顺着大自然的变化过日子。冬天就是肾管着的季节，老祖宗说“冬三月，闭藏”，就是说要把精气神攒足了，好迎接春天的新生命。现代科学也发现，天冷的时候血管会收缩，代谢率也会变低，所以穿暖了确实能少生病。 咱们可以在这方面做好准备。首先在生活上，专家建议做好“三暖”：头暖和了就不容易散发热量；后背有督脉经过，要多穿点衣服或者晒晒太阳；脚在身体的最末端，每天坚持用中药泡泡脚能让血液循环变好。晚上要早睡晚起，别熬夜。 吃东西也要注意保暖滋补。羊肉、牛肉这种温热的肉可以多吃点，核桃、黑芝麻这些坚果也不错，还有山药、枸杞这些药材也可以吃。推荐几种汤粥：当归生姜羊肉汤能补血，核桃芝麻糊能补脑子，山药枸杞粥能健脾养阴气。不过这些方子得看个人体质，最好问问医生。 运动的时候不能太剧烈，太极拳或者八段锦这些柔和的功法比较合适。稍微出点汗就行，别大汗淋漓把阳气给跑没了。心情上也要保持平静，平时多看看书、冥想一下。下午晒晒太阳也能让情绪好起来。 除了这些日常做法，咱们还可以试试穴位按摩。关元穴在肚脐下面四横指的地方，顺时针揉揉能补元气；肾俞穴在第二腰椎旁边1.5寸的地方，搓一搓能补肾阳。这些手法都很简单，家里人自己就能操作。 现在国家大力提倡健康中国建设，节气养生的老知识又火起来了。医院经常搞二十四节气科普活动，把防病的理念告诉大家。数据显示，好好做冬季养生的话，呼吸道感染能少30%，亚健康的人也能减少25个百分点。 从过去的老话说“冻成一团”，到中医讲的“冬藏精”，咱们民族在适应自然上积累了不少经验。虽然现在生活节奏快了，但这些扎根在农耕文化里的智慧现在还是很管用的。面对气候变暖和疾病变化的问题，把中医的道理用好可能就是我们的解决办法。