假期变成了亲子关系大检修的关键时期，中南大学湘雅三医院临床心理科的唐秋萍教授呼吁大家在

假期变成了亲子关系大检修的关键时期，中南大学湘雅三医院临床心理科的唐秋萍教授呼吁大家在假期里多陪陪孩子，同时多听听他们的心里话。现在学校都放假了，家自然就成了孩子们活动的主要地方。最近很多医院的心理门诊反映，来看情绪问题或者家庭沟通问题的学生多了不少，有些医院的号都不好挂了。这事儿让大家开始琢磨假期里该怎么帮孩子保持心理健康，怎么处理好亲子关系。 专家们分析说，放寒假这事儿打乱了孩子平时的生活节奏。在学校的时候，大家都忙着上课做作业，可能心里有啥不痛快也就没太当回事儿。可一回到家里，时间宽松了，大人孩子互动多了，一些隐藏的压力或者矛盾就冒出来了。比如孩子对学习提不起兴趣、成天抱着手机玩、不愿意跟大人说话或者情绪老是大起大落，这多半是他们心里有压力在找出口，或者是在摸索自己的边界呢，不能简单地说他们不听话或者偷懒。 唐秋萍教授觉得假期不光是学生休息的日子，更是家里把亲子关系修好、升级的好机会。很多家长平时忙工作，跟孩子交流也就是催作业那种事儿，很少有真正的情感交流。假期正好可以补补这块短板，但光靠多待在一起不行，关键得看互动质量高不高。她说好的陪伴是要在心里建立起联系的。这就需要家长把平时当老大、当裁判的角色换一换，多当个陪着玩、听孩子说话的人。 具体怎么做呢？家长可以每天定个专门的时间不受打扰，跟孩子一起做饭、运动、下棋或者散步之类的轻松活动。在这种自然的环境里最容易聊天。专家特别强调听是很重要的一步。光坐在那儿听不算什么有效的沟通，要用心去理解孩子的话背后藏着的情绪和需求。比如别打断孩子说话；别马上就批评说教或者给出解决办法；要试着体会他说的话代表了什么情绪；还要认可他的感受。 等孩子觉得自己真的被听懂了、理解了，心里的疙瘩就容易解开了，抵触情绪也会少一些。这时候再帮孩子建立好管理情绪的方法就很重要了。面对孩子的负面情绪或者不当行为，光禁止或者骂一顿往往没用，甚至可能让关系更僵。家长得像伙伴一样陪着他学习用语言来表达自己的感受，再一起找找适合他的调节方式，比如跑步、听听音乐画画或者看书什么的。 把情绪管理当成一种可以练习的技能来学很有帮助。不过唐秋萍教授也提醒大家，家庭支持是第一道防线但不是万能的。如果孩子连续两周情绪特别低落、特别焦虑、吃得睡不好、躲着人或者有自伤伤人的行为了，而且家里的办法不管用了，家长就别觉得这是丢脸的事了，赶紧找学校的老师或者医院里的心理医生去看看。早发现早治疗是关键。 这次寒假里跟孩子相处是对家里感情好不好的一次大考验，也是个优化家庭心理环境的好机会。家长得把眼光从盯着孩子的坏毛病转向关心他的心理需求；把只知道数落人的单向沟通变成互相说话；把单纯管住人变成帮孩子成长。这事儿既费心思也得有智慧。 社会各界也得继续多教大家一些心理健康的知识，把学校、家长和社会的力量聚在一起形成网络，大家一起给孩子营造一个温暖支持的环境。这样孩子们不仅能过个开心的假期，还能攒下心理能量去面对以后的挑战。