今儿个是3月3日，咱们过了一个元宵节。你吃汤圆了吗？听说4个汤圆的热量大概等于一碗米饭？要是吃多了不好消化怎么办呢？ 最近，浙江新华医院内分泌科给咱接诊了一位危重的老人。这是位70岁的糖尿病患者，他担心汤圆过期浪费掉，早餐一口气给20个汤圆塞到肚子里。结果血糖飙升到了20mmol/L以上，这个数值可是正常人标准的三倍多。而且他还出现了乏力和多尿这些症状。医生赶紧给他补液还有打胰岛素，才把他从危险边缘拉回来。 这个故事告诉咱们千万小心，别小瞧了汤圆的热量。给大家提供点健康小提示吧：其实元宵和汤圆没什么大差别，都是糯米和糖为主的食品。元宵节的时候，大家可以留意一下它们的区别。元宵是“滚”出来的，馅料比较小皮比较厚；汤圆呢，是“包”出来的，馅料相对较大皮也比较薄。 很多人喜欢吃甜口的汤圆，其实南方有些地方还有鲜肉或者菜肉这类咸口汤圆呢。那咱们经常看到的“无糖”汤圆是不是更健康呢？其实不一定呢！所谓无糖食品通常只是指没有蔗糖，但还是含有其他碳水化合物比如淀粉这些呢。 而且汤圆中的糯米粉升高血糖速度可能比白糖还要快啊！所以糖尿病患者别因为看到“无糖”标识就掉以轻心哦！制作馅料时还可能用油脂呢！热量也不低啊！所以这个问题还是要慎重考虑一下啊！ 总的来说，甜口和咸口哪种更健康呢？相对来说甜口比咸口更容易长胖、影响血糖吧。100克甜口大概350千卡热量吧！4颗甜口就相当于一碗米饭啦！ 那该怎么健康地吃汤圆呢？我给你提供三个注意事项吧： 第一个就是千万别空腹吃汤圆，消化不了哦！还是放到一顿饭最后再吃吧。还有就是严格控制量啦！健康人群每天最多吃5到6个吧；老人、小孩、糖尿病患者、肥胖人群这些特殊人群呢，每天最多2到3个就好啦！ 第二个就是搭配膳食纤维高的食物一起吃吧！比如冬笋、白菜、芹菜这类食物都不错哦！ 第三个就是如果吃多了不消化怎么办呢？咱们可以用按揉腹部这些小妙招来帮助消化啊！ 最后我想说的是北滚元宵南包汤圆，这个元宵节咱们吃得更安康！起点新闻祝愿大家元宵节快乐！