春节长假一结束，不少人感觉身心都被掏空了，特别没精神，甚至晚上睡不着觉、饭也吃不下。节后要想找回状态，其实关键得靠自己主动去调节。 假期最后这一两天，可以试着早点上床睡觉，早上也稍微起早点。复工前一天把明天要穿的衣服准备好，再列个简单的待办事项清单，给自己个信号：明天要开工了。 第一天上班别给自己太大压力，先把手头的文件整理整理、邮件回一回这些小事做完。趁着这些简单的工作慢慢把节奏找回来。 平时调节作息也很重要。固定好起床时间，睡前半小时就别玩手机了。白天多晒晒太阳帮着重置生物钟。出去散散步、跑跑步能让身体热起来。在办公桌前坐久了就起身活动活动，伸个懒腰或者深呼吸几次。 医生说这种“节后综合征”一般一周左右就能自己好起来。但如果持续两周还心情不好、对啥都提不起兴趣、老是自责、睡不着觉或者浑身不舒服，甚至影响工作和生活，那就赶紧找专业人士聊聊吧。 专家提醒咱们这是身心发出的正常信号。只要保持规律的生活习惯、适度运动还有有序的任务安排，就能帮身心平稳过渡了。