冬季痛风防护要做到吃对、动好、穿暖、睡够、药稳。别看痛风是个慢性病，现在它正在悄悄向年轻人靠近。2019年调查显示，有1.7亿国人得了高尿酸血症，这个数字还在不断上升。尤其是那些二十多岁的上班族，痛风发病率和糖尿病差不多。要是得了痛风，不但要和疼痛斗智斗勇，还要担心关节痛、痛风肾、尿路结石这些并发症。很多人误以为吃肉会让尿酸升高，结果体重增加，蛋白质不足，反而让尿酸更猖狂。其实鸡肉、猪皮、海参这些低嘌呤食物可以放心吃。鸡胸肉每100克含嘌呤137毫克，是低嘌呤肉类中的“低调生”。猪皮每100克只含25毫克左右的嘌呤，富含维生素E、C和微量元素。海参嘌呤中等，但脂肪极低、蛋白极高。冬天是痛风的高危季节，气温骤降会让尿酸溶解度下降。要想远离痛风这个冬天需要做好穿暖、吃对、喝够、动小、睡沉五件事。给关节保暖很重要，帽子、围巾、手套、口罩都要准备好。夜间泡脚20分钟能让关节温度保持在36.5℃以上。管住嘴巴也很关键，少油炸食物和肥肉，多吃粗粮和绿叶菜。每天喝足够的水也是必要的。运动方面要选择微汗而不是大汗。睡觉方面尽量在23:30前入睡。如果已经得了痛风需要用药治疗才能稳住病情。抑制生成类药物和加速排泄类药物常联合使用来控制血尿酸水平。 别让冬季痛风成为负担，记得把这些防护措施放在心上。坚持一个冬天你会发现疼痛次数减少了，关节也轻松多了。愿这个冬天只有温暖而没有痛苦。