立春时节，又是春运高峰期，上海市健康促进中心提示大家顺应节气科学养护身体，把好这一年健康的起点。春运开始了，大家迁徙起来需要格外注意个人健康管理和公共卫生防护。立春时节，阳气升发，自然界的一切都开始萌动。养生的核心就在于助阳生发和防御外邪。专家建议我们通过梳头、饮食调养和春捂来保持身心健康。早晨起来，用手指或木梳从前额慢慢梳到颈后风府穴几十次，促进气血流通，缓解疲劳。 这个时候还需要注意保暖。初春天气变化无常，人体容易受凉。特别是后颈、肚脐和脚踝这些部位要重点保护。可以备一条轻便围巾、一件贴身背心和一双包裹脚踝的袜子来进行“适度春捂”。同时饮食上也要选择辛甘发散、清淡柔润的食物来帮助阳气升发。春韭、豆芽等时令蔬菜富含维生素和纤维素是不错的选择。不过这些食物也不要吃太多，特别是体质偏热的人需要注意搭配。 针对春运人员密集流动的情况，给大家提出几点建议：出行前注意查看天气情况，及时增减衣物；在火车站、机场等密闭场所佩戴口罩保持手部卫生；旅途中注意饮食饮水安全；关注自身及同行人员的健康状况；特别关爱老年人、婴幼儿等重点人群健康。 立春既是时序更迭的节点也是健康生活新篇章的开始。在这个时候我们更需要把科学的防护理念转化为自觉行动。从呵护自身开始再到关爱家人和同行者每一份努力都在为平安健康的旅途贡献力量。 让我们把握春光以科学为指引以防护为基石共同迎接一个生机盎然健康相伴的春天。