过了白露，天气就慢慢凉快了，这个时候正好做点儿润补。2025年9月7日是白露节气，它算是二十四节气里头排在第十五个的。首都医科大学附属北京中医医院心血管科的副主任医师谢皛给大家讲了讲，白露这时候天气转凉，白天黑夜温差特别大，早上常能看见地面上有露水。之所以叫白露，也是因为这个缘故。老话说，过了这个节令，自然界里的阳气慢慢收拢，阴气渐渐冒头，气候变得干燥是最主要的特点。这时候燥气特别容易伤到肺脏，所以养生得着重在防燥润肺、滋阴保暖上面，还要注意健脾益胃，好让身体适应季节的变化。 谢医生提醒大家吃东西得讲究个“减辛增酸”，多吃点滋润的东西。像梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻、糯米这些都不错。家里炖个汤的时候，也可以放点沙参、麦冬、山药进去帮忙润肺养阴。另外多吃点含维生素C的水果蔬菜，比如柑橘、葡萄，也能提高抵抗力。那种辣的、烧烤的、油炸的或者冷的东西，比如辣椒、冰饮什么的最好少吃或者不吃，免得加重燥热伤阴，影响肺和脾的功能。 作息上要顺应自然，早睡早起。因为早晚温差大，出门的时候得赶紧加衣服，特别是肚子、关节和脚千万别着凉了。民间有个说法，“白露勿露身”，夜里睡觉把窗子关严实了，被子盖好点，别让寒气钻进来。运动方面别搞太激烈的运动，散步、打太极或者练八段锦就行，微微出点汗就行。 白露这个时间段身体容易出毛病。因为燥气犯肺，很多人会觉得口干喉咙干、鼻子出血、咳嗽少痰或者皮肤紧绷。这样容易让人感冒或者得支气管炎。中医对付这个毛病讲究一个“润”字，喝点百合雪梨汤或者罗汉果茶会好点，也可以问问医生能不能吃养阴清肺丸或者秋梨膏。脾胃不好的人吃生冷东西得小心点，可以加点生姜红枣暖暖身子。身体虚弱还有老年人可以找艾灸师给足三里或者肺俞穴施灸来增强正气。 秋天情绪也容易变低落。谢医生建议大家多出门走动走动，跟朋友亲戚聚一聚，心里得乐观点。下午听听轻音乐或者做做深呼吸训练都能让心情平静下来。别老瞎琢磨事情，也别一个人闷太久。 谢医生说，白露是秋冬进补的一个过渡关口。除了防燥还得顾着健脾和保暖，这样身体才能协调好状态。王美华记者在《人民日报海外版》2025年09月05日第09版发了这篇文章。