春运返程了，大家一定要注意健康和安全。不管是自驾还是坐高铁飞机，把安全放在第一位。疾控中心提醒我们，给返程背包里装个健康清单，确保旅途平安。交通安全特别重要，出发前要保证7小时以上睡眠，查好天气，准备点零食。夜间开车最好两个人轮换着开，每2小时强制休息15分钟。遇到雨雪路段要把车速降到60 km/h以下。还有一点很重要，车里备点全麦饼干、坚果和香蕉。这样就不会在开车的时候因为高糖高脂食物而犯困。还有，每次跑长途都要开窗换气，把内循环关掉。这对身体有好处。防病方面也不能松懈。呼吸道防线很关键，要戴口罩、洗手、保持距离。感冒发烧了就不要坐公共交通了，尽量自驾或者改签。公共场所随身带点75%酒精湿巾，碰到扶手马上搓手。咳嗽的时候用纸巾或者肘部遮口鼻，用过的纸巾及时扔进垃圾桶。消化道也得注意干净卫生。外卖尽量选热的餐食，沙拉凉拌菜少吃为妙。餐具要看清楚有没有破损或者厂家信息，有异味直接放弃。哪怕只是吃泡面也要用流水肥皂洗手搓够20秒。有基础病的人出门记得带上救命小药盒。出发前让医生评估一下旅行适不适合自己。别忘了把救心丸、血压计放在行李里随身携带。车内温度别调得太低，寒冷刺激会让血管缩紧的。经济舱综合征也要注意防范。每60-90分钟起身活动活动筋骨做一下踝泵运动：勾脚尖、绷脚尖各3-5秒就行。穿宽松衣服鞋子避免紧身裤和高跟鞋压迫血管。多喝水血液不黏稠就不会有血栓风险了。心理护航也很重要哦！听几集喜剧或者播客放松一下心情吧！与邻座聊聊天还能缓解焦虑呢！如果出现胸闷、手心出汗这些症状要立刻找乘务员帮忙哦！最后一点紧急信号要记住：高热不退、剧烈呕吐脱水、突发胸痛、呼吸困难、意识模糊这些情况都别硬扛第一时间告诉工作人员让绿色通道为你开启吧！ 春运归途安全第一！祝大家拎着行李箱也把这份健康攻略揣着出发平安抵达哦！