你好！我跟你聊个关于脑袋里发生的事。1987年，丹尼尔·韦格纳搞了个实验，把注意力集中在一个念头上，结果发现念头越压越顽强。其实呀，念头这东西才是最重要的。你每天都要产生六万多个念头，但很少去检查。这就好比水往沟渠里流，时间长了，这沟渠就越来越深。同样的道理，你常想“我不行”，这个念头的回路就比普通的要宽三倍。 给你讲个事儿，有两组人学钢琴。第一组天天坐在钢琴前练，第二组啥也不干，就在脑海里详细地想象弹琴的过程。过了五天一扫描大脑，你猜怎么着？两组人的大脑皮层居然差不多！大脑分不出是真实发生的还是想象出来的。 所以呢，你脑子里想啥对你来说就是真的发生了。每一个重复的念头都会加深那条神经通路。比如你习惯担心未来，大脑里那个负责恐惧的杏仁核就一直被激活。身体就以为自己随时在危险中，于是把精力都用来防御了，而不是去创造。 再说说怎么控制念头吧。你越想控制某个想法，它反而越强大。你说“别焦虑”，结果你就更焦虑了。这叫“讽刺性反弹效应”，就是你想压制它时，大脑得一直监控它有没有出现，而这个监控本身就让它更活跃了。 那该咋办呢？秘诀就是替换而不是压制。别想“我不要恐惧”，而是想“我现在感到安全”；别想“我不要穷”，而是去寻找富足的证据。换个方向看问题就行。 这个改变不仅在脑袋里发生，还会影响你对外界的反应。如果你总在脑子里演练失败，你可能会在无意识中做出一些自我破坏的行为，比如拖延或者回避机会。这些小动作累积起来就是你预料的结果了。反过来也一样，如果你总在脑子里练习成功的感受，大脑就会习惯这种状态，遇到机会时第一反应就是行动而不是退缩。 不过得说明白一点，这可不是许愿画饼。你不能光在脑子里空想就能得到东西。你得改变内在状态从而影响你的行为方式和决策过程。真正的念力是通过行动来实现的。 那怎么开始练习呢？别急着定大目标或者喊口号。从细微处入手就行。比如注意一下你心里的那个声音是温柔还是苛刻的？当你搞砸了事情时那个声音是鼓励你还是嘲讽你？当你有一点成就时你是真心享受还是立刻担心下一个问题？ 改变这个声音不需要翻天覆地的变化。只要在苛刻的念头出现时温和地把注意力转移到别处就好。一次又一次地坚持下去直到那个温柔的声音变成你的默认状态。 到那时你就会发现自己变成了一个不一样的人了——不是因为外部世界变了而是因为你脑子里发生的事不同了！念力其实很简单：你天天在脑子里演练什么你就会变成什么样的人！大脑是人生最值得投入的工地！所以啊朋友们，好好管理自己的念头吧！