新华社消息：随着大寒节气的到来，中国大部分地区已进入一年中最寒冷的时节。湖南中医药大学的专家就这一时期的科学养生问题给出了建议。在这个冬春交替的关键节点上，阳气开始内敛，阴气仍然旺盛，专家们建议把重心放在保护阳气上。这个时节养护肾脏尤为重要，因为肾是先天之本。大家要特别注意防寒保暖，头部、颈部和背部都是重点保护区域。另外，用温经药材泡脚也能起到很好的防护作用。室内环境的调节也不容忽视，要保持适度的湿度和通风。 饮食上要从温补转为平和。刚开始时可以多吃羊肉、鸡肉和桂圆等食材，搭配生姜和花椒等调料；等到节气稍晚一些时，就可以增加黑芝麻、银耳和枸杞等滋阴的食物了。苦味入心可以滋养肾气，而咸味虽能入肾但过量可能会加重寒气。苦菊和陈皮的搭配就体现了这种平衡的思想。传统药膳在这个时节有着独特的价值。比如当归生姜羊肉汤适合体质虚寒的人喝；黑豆桂圆红枣汤能改善睡眠；山药枸杞粥则适合大家日常调理。 精神方面也要保持平和少思虑。冬季对应肾脏，情绪波动容易损伤肾精。通过听音乐、写书法或静坐阅读等方式可以帮助人们安定内守。运动方面主张做一些舒缓的活动比如太极拳或慢步走。还可以配合艾灸调理百会和涌泉等穴位来激发人体的正气。 这个时节的养生凝聚着中华民族顺应自然、调和阴阳的智慧。在健康中国战略的推动下，把传统节气理念与现代科学相结合正在成为一种新的健康管理方式。这种融合古今的养生方法为构建全周期健康管理体系提供了富有启示的东方方案。