盛夏期间，大家可以通过保持7个健康小习惯来维护身体健康。我们可以先看看各地的气温分布图，看看自己家乡的天气如何。高温席卷全国，华北地区和华南地区都达到了35度左右，华东地区接近35度，华中地区甚至达到了40度。这个时候，大家不妨先看看自己家乡的气温再决定出门。华北地区26到37度，华南地区26到35度，华东地区20到35度，华中地区28到40度。 高温天气下要注意防暑降温。别等口渴才想起喝水，也别等头晕才去找阴凉处。有几个简单的习惯可以帮助我们抵御热浪：出行时涂好防晒霜，SPF30是底线值，并且每2小时补涂一次。戴帽子和太阳镜保护眼睛和大脑。避开10:00–16:00这个时间段外出，必须出门时尽量选择阴凉路线。 喝白开水、淡盐水或者绿茶最解渴，含糖饮料只会让你越喝越渴。每次喝150–200 ml水，少量多次进行。可以在手机上设置闹钟每2小时提醒自己喝水。 高温下出汗会流失钾、钠、镁等电解质元素。可以在水中加入半片维他命B6或一小撮盐粒来补充电解质。运动后喝一瓶平衡电解质饮料比纯水更有效。 随身携带一把折叠伞遮阳降温。用凉水冲手腕或者把湿毛巾放进冰箱冷冻5分钟再敷脸都能快速降温。衣着选择透气且不吸热的材料：速干T恤加短裤效果最好。 饮食上多吃富含水分和钾的食物如西瓜、黄瓜等水果和绿豆汤等。少吃辛辣、烧烤和重油腻食品。避免饭后一小时内喝茶。 合理安排作息时间：午休30分钟能给大脑充能；晚上11点前睡觉有助于调节体温；拉上窗帘并戴眼罩避免强光照射。 常备一些小药箱里的东西应对突发情况：藿香正气水、风油精和人丹。 把夏天过得开心点吧！傍晚的微风和落日带来美好回忆需要好心情去捕捉。从现在开始把遮阳伞、水杯和帽子放进包里；把防晒霜和电解质饮料写进日程；保持充足睡眠和健康饮食习惯吧！愿你在这个夏天既防得住高温又享受清凉好心情。