做惯了飞的人，你肯定会遇上肠胃不舒服、甚至影响心情的问题。咱们现在出门的人是越来越多，怎么样才能在旅途中把身体和心态都搞得好好的？最近就有研究说，多菌株双歧杆菌益生菌也许能解决这个大麻烦。咱们在国外到处跑的时候，生物钟乱了、饮食改了、水源也换了，这些都很容易把肠道里的微生物菌群搞乱，结果就是闹肚子、累得慌、心里发慌。中国这边有一项试验显示，补充特定益生菌就能缓解这些问题。研究发现，B. infantis M-63、B. breve M-16V和B. longum BB536这三种双歧杆菌菌株特别管用，能把旅行者的肠道健康和免疫力都提上去。研究者把40名健康的成年人找来做实验，让他们在五天的旅行里分别吃益生菌或者安慰剂。结果发现，吃了益生菌的人喉咙疼和疲劳的情况明显变少了，肚子也更稳当了。更让人高兴的是，吃益生菌这组的人睡得更香、心情更稳、整体觉得更幸福。科学家说这都是因为益生菌帮着调节了肠道里的微生物，让菌群变多样了。益生菌不光管肠子，它们还能通过肠脑轴来影响我们的脑子。研究发现肠道好状态跟心情好是绑在一块的，肠子里的菌能产生些化合物去影响大脑的功能。对于老是飞来飞去的旅客来说，把肠道菌群这层关系维持好，绝对是提升旅行体验的关键一环。那到底该怎么在外面补充益生菌呢？可以挑那种含多种双歧杆菌的产品吃，出门前、出门中、出门后都得接着吃。另外少吃点纤维多的东西也能帮着益生菌发挥更好的作用。 总而言之，益生菌是个简单又有效的法子，能帮咱们在旅途中把身体和心情都照顾好。下次你出发之前，不妨把益生菌也给带上，保证你一路上轻轻松松、高高兴兴。