要说生活中的这点事，那就是每天清晨练太极拳，那种感觉，就好像鱼游进了江河一样畅快。2020年12月，联合国教科文组织把太极拳列为人类非物质文化遗产代表作名录。等到了2025年11月5日，联合国教科文组织第43届大会又通过了决议，把每年的3月21日——也就是北半球的春分日——定为“国际太极拳日”。2026年3月21日——第一个“国际太极拳日”就要到了。我想邀请你，跟我们一起打太极拳，好吗？ 音乐一响，那些刚才还在热火朝天地聊天热身的朋友们一下子安静下来，各自站好位置准备开始打拳。夏老是这支队伍里年纪最大的，已经93岁了，他在做蹬腿、分腿这些动作时，总是蜻蜓点水般点到为止，绝对不冒险做单腿落地的高难度动作。而那位年过半百的小卓就不一样了，她学过瑜伽，身体柔软得很，做这些动作的时候舒展得像专业教练一样。 2025年全民健身日那天，“吾道太极拳理事会”的拳友们都聚在一起练拳。这是在宁波某公园的一块平地上进行的活动。我们这支队伍平均年龄都有75岁了，缓缓地摆开架势准备开始。37分钟的音乐不停歇地循环播放着，正好够我们打完一套完整的杨氏85式太极拳。 大家练得都很稳当，不急不躁。膝盖不超过脚尖，腰部发力时也不往前倾，始终保持立身中正。遇到“云手”需要左右移动重心的时候，大家都会先稳住下盘，扎实落地再慢慢调整。不管段位高低怎么样，只要能在自己舒适的范围内把招式打得到位就行。 夏老常说“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”这话听起来挺深奥的，不过你看在“白鹤亮翅”这个招式里就很具体了。手向上举的时候身体就要往下沉；身体下沉的时候头部就要往上领；手上举时肘部还要往下垂落。这就是太极拳里的阴阳之道。 这段时间里八种劲道——掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠——就在不知不觉中流淌出来了。没有那种硬碰硬的对抗，只有内敛的力量在缓缓传递着。忻老师是我们的主心骨，她50多岁才开始学拳，到现在已经整整练了18年。 很多人抱着治病的想法来打拳，但学了几个月没见什么效果就半途而废了。太极拳确实能提升平衡能力、改善心肺功能和代谢功能啊！但指望一年半载就能治好病那也太急功近利了吧！还有些老人因为家务忙得要命，三天打鱼两天晒网的结果也没坚持下来。 我是年过花甲才加入这个队伍的，只练了三年还没学精呢，但每次练完都有一种“鱼入江河”的愉悦感。微微出点汗浑身就特舒服。当音乐再次响起时全身就放松下来了——虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰落胯——感觉自己就像一条鱼缓缓游在水里一样。 匀称的呼吸伴随着四肢的动作一会儿沉到水底一会儿浮上水面；一会儿倒游一会儿横穿；时转东南时而又慢慢转向西北…… 珍姐有次惊讶地说读书时她个子比我高呢现在我的个头竟然超过她了！——练拳三年我居然“长”高了！现在世界各地越来越多的人在学习中国太极拳了呢！