前几天万圣节一结束，家里小孩吃糖吃了满嘴甜渣。晚上我正去波士顿那家健身馆上每周一次的瑜伽课呢，教练突然冲着麦克风来了句：“大家动起来！把万圣节剩下的糖果给消耗掉！” 这话一出口，我整个人就觉得不对劲了。这所谓的“消耗糖果”想法听起来好像没什么大不了，但其实背后问题很大。艾米·基夫是个在西雅图当营养师的，她就说这种为了抵消零食才去健身的念头特别蠢。“健身可不是为了把卡路里烧没，”基夫解释道，“我们锻炼是为了让心脏更健康、心情更舒畅，甚至是为了在运动中认识新朋友。” 她还提醒大家，只盯着体重秤走未必是好事。有研究表明，坚持规律锻炼比单纯想瘦更能帮你活得长些。要是把锻炼当成是一种惩罚而不是享受，那你肯定就不愿意动了。这不仅心理压力大，连带着身体也会受罪。Alyssa Royse是西雅图火箭社区健身的老板。她打个比方：大家都在盯着那块万圣节南瓜派眼馋的时候，千万别去想“我吃了就得亏得运动回来”。这念头非常危险！Royse觉得这会让人觉得必须先劳动才能有资格享受食物。“难道拥有一个健康的身体不是生存本身赋予的权利吗？” Royse说。 当我们在食物上强加道德标准时，麻烦就来了。这可能会让人陷入可怕的饮食失调症里去。得了这病长期身体会出大毛病，像心脏出问题、毛发生长异常、脑子受损、整天犯困之类的。为了避免这些情况，罗伊斯的健身房里基本不提吃的事儿。如果真的有人问起了节日大餐，教练就会换个角度引导：“去享受乐趣和快乐吧……这才是你身体的使命。” 罗伊斯说这种有毒信息是媒体长期灌输出来的结果。大家都在追求一个更瘦的体型。她鼓励客户别去理会那些负面的联系，试着对食物和身体保持中立的心态。“食物本来不需要带什么情绪或者道德包袱的。” Keefe也提到了一个重要点：因为吃了东西而自责可能会伤到身体。你一旦陷入这种思维里释放压力激素，很容易胃疼或者消化不良。“你真的是在给自己找罪受，”基夫说。她建议大家吃完之后就忘了它。 两位专家都强调要学会听身体的声音。这种“正念饮食”能让你更关注食物本身的味道和吃的愉悦感。食物不是你应得的报酬，你也没必要非要想着把它消耗光。Royse说她自己有个小习惯：每喝一杯鸡尾酒就多喝一杯水还多走动几下。这不是惩罚自己，而是为了缓解身体可能出现的不适。 Keefe则是有啥就吃啥的态度。她会优先挑水果和蔬菜来吃，假期里也不用非得吃油腻的东西。她见过很多客户为了提前减掉过节吃进去的肉反而把自己给弄病了。“他们拼命锻炼想把坏影响给抵消掉结果更累了，”Keefe说，“这种状态特别伤身。” 如果谁正在跟饮食失调做斗争记得联系全国饮食失调协会热线1-800-931-2237。