你看血压高这事儿，真不用怕。中老年人养生就认准这两种高钾食物，稳稳压血又养人。数据摆在这儿，中国15岁以上人群高血压患病率可是24%。也就是说每10个人里头，差不多就有1个人被这病缠上了。就算确诊了也不用慌，听医生的话，把生活习惯改一改，配合治疗把血压控制在140/90mmHg以下就行。要是身上还带着肥胖、糖尿病这些老毛病，那就得综合治了。 想让病情稳当点，平时多吃点高钾的东西准没错。为啥要补钾？大家伙儿都知道高血压得少吃盐，中国居民膳食指南建议一天盐摄入别超过6克。除了控盐，还得注意低钠高钾的饮食。这是因为高血压病人大多吃利尿药，这药一吃体内钾就容易往下掉；还有就是病久了身体本身就缺钾。 那到底吃啥补钾呢？豆类就是个不错的选择。杂粮里的钾含量那是相当高，《中国营养成分表》里写着呢，每百克绿豆有787毫克钾、红豆860毫克、黑豆1377毫克、黄豆1503毫克……平时做饭的时候在精米白面里掺点粗粮进去，这补钾的效果就出来了。再给大家说个食疗的秘方。现在生活节奏太快，饮食作息不规律，身体里的寒气就会越积越多，外邪容易钻空子进来。胆囊收缩功能减弱胆汁减少，东西在肚子里停留时间长了消化不好就会反酸胀气打嗝。 胆可是代谢脂肪和胆固醇的大功臣，要是胆不好了代谢就乱套了，胆固醇血脂指标跟着出问题。血管壁钙化、血液里的脂肪变多，血压自然就不稳定了。所以说高血压根子其实在胆上。明白了这道理心里也就踏实了。 平时没事多去苏北灌南转转，去地里刨点当地的苦菜回来煮汤喝加点红糖最好趁热喝。连云港灌南那边产的叶子背面有白色絮状物的那个就是最好的了。饮食上要清淡点别吃太油腻的油炸东西和生冷的海鲜晚上早点睡别熬夜这样身体才能好起来。 要是不想做饭或者出去旅游不方便带新鲜水果也没关系买些葡萄干、桂圆干或者无花果干都挺不错的。虽说脱水加工后糖分高了但矿物质含量也跟着升了不少出汗多流失钾的时候吃点这个能稳住血压还能预防腿抽筋不过血糖高的朋友要少吃点还是以新鲜水果为主才好健康的人用来泡水煮粥沏花茶都行