在20分、3次、6次的重复次数中，我们依然能看到刘清泉为大家呈现的这个春季养生全攻略。作为首都医科大学附属北京中医医院的院长，王振雅的报道里就提到了这个智慧。 北京中医医院院长刘清泉曾告诉我们，春季养生就是全年健康的根基，关键得顺应自然和治未病。他把传统中医理论和现代生活结合起来，总结出了一套简单的春季养生“六字诀”。 对于“衣”方面，刘清泉建议大家要“下厚上薄”，也就是穿宽松、柔软且保暖的衣物。由于春季早晚温差大，要记得遵循“春捂秋冻”的原则。给身体穿上三层洋葱般的衣物是个不错的方法：内层透气吸汗、中层保暖、外层防风。 关于“食”，刘清泉强调少酸多甘。早餐喝杯蜂蜜水不仅润燥还能养肝。不妨多吃山药、大枣和韭菜这类食材，金橘、萝卜或荸荠煮水也能预防感冒。此外他还推荐了一款养生茶：玫瑰花5朵加陈皮3克，情绪不好时喝这个挺好。 住在通风处也是重要的一环。刘清泉引用了《黄帝内经》的观点：“夜卧早起”，意思是说晚上不要睡得太晚（别超过23点），早上要起得早一些。建议晚上10-11点睡觉，早晨6-7点起床，每天开窗通风3次。 适当运动也是必须的。春季最好走路或打太极拳。记得别剧烈运动导致出汗太多，因为出汗太多会耗损阳气和津液。每天早晨梳头100下可以疏通头部经络；练习“嘘”字护肝功也不错：双脚分开与肩同宽，双手叠放在肝区位置，呼气时发出“嘘(xū)”的声音。 情绪管理同样重要。因为“春季最怕怒”，刘清泉特别提醒大家要保持心境平和；负面情绪会伤害肝脏的疏泄功能。 最后是防措施方面：养护好正气是关键；预防春病需要注意流感等呼吸道疾病的高发期；坚持按揉足三里穴能够增强免疫力；制作防感香囊佩戴或放在床头也是个好方法；用温水泡脚15-20分钟也能温通经络。 年轻人定准生活节奏非常重要；建立稳定的作息时间表有助于身体健康；每天至少保证6小时睡眠和一顿早餐也是必不可少的。