各位家长别担心，刚过完年孩子体重上涨了一点太正常了。但别慌着给孩子节食，咱们得讲科学。我有个叫小明的7岁患者，这情况跟过山车似的。2025年5月他刚来时体重41公斤，BMI都到了28.2，妥妥的小胖子了。后来营养医师一指导，家里也配合得好，到了8月他成功减到了38.8公斤，身体指标好了不少，脸上的笑容也回来了。谁成想，2026年春节一过完，妈妈又带着他来看病了，体重一下飙到45公斤，BMI甚至反弹到28.8。 其实这反弹主要怪两个字：环境和习惯。平时孩子吃得清淡又规矩，一到过年就变成鸡鸭鱼肉不离手，家里零食随便拿；再加上寒假天天躺着玩手机，作息全乱套了。这下热量一进去没出来，体重肯定涨得快。 既然这么难控制，那咱们就不能干着急。首先得把家里的薯片、糖果这些高热量零食给收起来，换成新鲜水果和无糖酸奶这种健康的东西。做饭的时候也别老盯着肉吃，像西蓝花、瘦肉、豆腐这些颜色丰富的食材多安排点。 运动方面也别强迫孩子去跑步，咱们把它变成亲子游戏就行。比如家里组织个“跳绳50个通关”或者“平板支撑30秒挑战”，这样大家都能玩得开心。吃完饭让孩子陪你散散步走走，每天活动20分钟就能消耗不少热量。 作息时间也得赶紧调整回来。早上尽量8点前起床，晚上10点前睡觉。只有规律了新陈代谢才能稳当。还有跟家里的长辈好好沟通一下，别让他们觉得控制孩子吃东西就是不爱孩子。多陪孩子玩玩游戏代替“投喂”，这样孩子既能吃饱也能感受到爱。 最好的干预时机就是体重超重的时候，发现不对劲千万别拖着。赶紧带孩子去广西妇幼保健院（也就是广西儿童医疗中心）的儿童青少年体重管理中心看看。专业的医生团队会给孩子做个全面评估，再制定个适合他的减重方案。 新的一年咱们希望孩子们健康长大就好，千万别光顾着长胖啦！