一想到上班吃饭都没胃口了？想找回状态？这就对了！20分一次、25分钟一轮，这种节奏能帮你缓过劲来。春节假期刚结束，开工第一天是不是晚上睡不踏实，白天却起不来，做什么都提不起神？别慌，这并不是你一个人在遭遇困难，很多人复工后都会觉得“不在状态”。这其实就是所谓的“节后综合征”，主要是因为身心一下子从放假的放松状态切换到了紧张的工作模式。如果想快速调整好状态，下面这些方法你不妨试试。作息方面要“软着陆”，慢慢重建生物钟。睡眠节律的恢复是关键环节，给个3到5天的时间慢慢来。每天比前一天早睡和早起个15到30分钟，逐步回到上班的作息节奏里，别突然熬夜或者早起。中午的时候可以闭目养神15到20分钟就行，最多别超过30分钟，免得睡太熟醒来后头晕脑胀。心理上也要学会“缓压”，给大脑一个适应的过程。很多人的问题就在于非要逼着自己立刻进入工作状态，其实切换状态是需要时间的。接纳自己有点慢热的特点反而更好。先从最简单、最轻松的活儿开始干，用一些门槛低的行动打破拖延。每工作25分钟就休息5分钟，这样循环4次后再休息15到20分钟。这样可以防止注意力涣散。饮食方面也要“轻调理”，让肠胃舒服了心情才会好。假期里吃多了大鱼大肉会让肠胃受不了，所以节后饮食最好清淡一些、容易消化一些。七八分饱就行，慢慢调整。少吃那些油腻、重口味的东西还有甜食和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果补充膳食纤维促进肠胃蠕动减轻负担。优质蛋白质和碳水化合物也要适量摄入稳定血糖，别因为血糖波动导致疲惫或者注意力不集中。不过也别为了所谓的“解腻清肠”过度节食那样反而会让人没精神加重疲惫感。 不过如果出现下面这些情况而且持续超过两周明显影响到工作生活了，那就别硬撑了赶紧去心理科或者相关科室看看医生：情绪一直低落悲观甚至觉得自己没用想不开；严重失眠或者嗜睡伴随着头晕胸闷心慌这些躯体不适；胃口突然变得很大或者很小体重也跟着大变；注意力记忆力明显下降没法完成基本工作任务甚至开始逃避上班拒绝社交。 节后复工不光要调整心态工作区的安全问题也不能放松很多办公场所人员密集电器又多一些不经意的举动可能会埋下安全隐患一定要杜绝以下五类危险操作：插排不要超负荷使用很多地方都用电插排给电器供电千万别让插的电器太多别超出额定功率引发火灾长春消防的提醒如果发现插孔发黑或者线缆破损这种情况马上换掉不能再用；办公场所别私自用大功率电器电热坐垫电暖器加湿器这些东西会增加用电负荷容易起火山西消防的提示电器长时间待机容易损坏或者起火手机充电别太长下班一定要拔掉正在充电的设备并关电源；办公场所严禁吸烟吸烟要去吸烟区不能随手把烟头扔进垃圾桶一定要人走烟灭楼道里不要堆放杂物消防通道是生命通道必须保持畅通不能堆放任何东西也不能设闸遮挡安全是保障工作顺利进行的前提新春已启开工大吉希望大家都顺顺利利的！