最近我真的挺崩溃的，晚上老是睡不着觉，要么就是好不容易入睡了又突然惊醒，醒了以后再也回不去了，感觉这个过程就是个噩梦。以前我总以为自己的失眠是因为情绪问题或者工作压力太大。但是最近看了一本书叫《养好内分泌》，突然明白过来了。原来手机的强光会抑制褪黑素的生成，这才是我失眠的罪魁祸首啊。 每天哄完孩子睡觉后，我习惯看会儿电子书或者做点家务。今天我决定要做个改变：九点半以后不碰手机了。捧起一本纸书吧。把这个机会让给褪黑素去生成吧。之前觉得Kindle很好用，网上还说纸质书快要灭绝了，但是当我拿起一本纸质书的时候，感觉真的不一样。那种墨香还有翻页的声音是电子屏给不了的。 现在我的习惯是先读电子书，把感兴趣的记下来，再去买纸质版的。这样既享受了电子书的便利，也能给大脑留下惊喜。读的书多了会发现思维方式也会慢慢改变，不过也不能只局限在自己的舒适区里。 睡前我把手机调成灰度、熄灯、然后翻开纸质书来读。这次真的没有再瞪眼到天亮。好睡眠原来并不是玄学，就是把强光从床头移开这么简单而已。