各位朋友，你要是经常失眠，睡觉的时候不妨把脚露在外面试试，说不定能睡个好觉。其实脚露在外面睡，好处还不少。文章里说了，人体要想进入深度睡眠，核心体温得降下来。而脚是热量散发的重要部位，把脚露出来，血管扩张散热快，身体就能更快降温，睡个好觉。要是一直把脚闷在被子里，血管受热收缩散热受阻，核心体温降不下来，自然就睡不好觉。有些人晚上入睡难，总感觉手脚冰凉，这其实和体温调节有关。根据《中国临床医学杂志》的研究发现，这就是身体在给我们发信号。 为什么有些人脚特别凉？这可能跟微循环功能差有关系。微循环就是指身体末梢血管里血液的流动情况。脚部末梢神经多血管细，循环不畅了温度自然就低了。要想改善这情况也不难。睡前用40℃左右的温水泡个脚，15分钟就行，能促进血液循环；平时多散步慢跑活动活动也不错。 很多人长期失眠总是怪压力大或者神经衰弱。其实失眠背后可能藏着肝脏健康的问题。从中医角度看肝主疏泄，负责调节情绪、代谢毒素、维持血液循环等功能。要是肝气郁结情绪波动大、血液循环受阻就容易睡不着觉。 现代医学对此也有支持。《中华肝脏病杂志》的一项研究表明肝功能异常的人群中失眠发生率比正常人高很多。这是因为肝脏不仅参与解毒还负责调节多种激素代谢包括褪黑素这种和睡眠密切相关的激素。如果你经常失眠还伴随着疲乏无力、食欲不振、面色暗黄这些症状那很可能是肝脏出了问题了。 除了帮助入睡露脚睡觉还有别的好处呢：防止脚部多汗或湿疹、改善夜间抽筋、调节体温防止过热等效果都不错。不过不是所有人都适合这样做：体质虚寒的人怕冷就别露脚了；老年人血液循环差保暖很重要；冬天或者空调房里温差太大也不适合露脚。 最后总结一下：健康的脚部习惯真能帮我们睡得更香些！今晚睡觉前试着把脚伸出被子看看效果怎么样吧！