乔春艳和王乐今这两位专家提醒大家，得注意晚上怎么玩手机、平板这些电子产品，尤其是成年人。现在很多人习惯了睡前在黑暗里刷手机，这事儿不光影响自己的眼睛，也让不少家长担心会不会伤到孩子。实际上，散光主要是先天眼球结构长歪了，跟平时看光线没啥关系。北京同仁医院的乔春艳说，高度近视的人在黑暗环境里盯着屏幕看特别伤眼。他们的瞳孔会一直变大缩小来适应光线反差，这就会让调节晶状体的睫状肌累得不行。北京大学人民医院的王乐今指出，轻度散光本来就常见，也用不着治。 真正该警惕的是成年人自己。研究显示，600度以上的近视度数还是会往上涨。在低照度下看手机，眼睛干涩、累的概率能多出来30%。更危险的是可能引起青光眼。王乐今表示，要是前房浅、房角窄的人在黑暗里看太久，瞳孔一堵上就容易眼压突然升高，这病弄不好会把视力弄瞎。 专家建议大家别在纯黑屋里玩手机，最好把周围灯光稍微调亮点儿。这时候用“20-20-20”法则很管用：看20分钟屏幕就转头往6米外的地方看20秒。要注意别歪着脖子或者侧身躺着玩手机，多眨眨眼让眼睛湿润点。定期去北京同仁医院或者北京大学人民医院眼科检查眼睛也很关键。咱们国家的视觉健康问题已经涵盖了各个年龄段，光盯着孩子防近视不行，成年人也得把这事儿放心上。只有改掉坏习惯、提前筛查、普及常识，才能建起一套防眼病的体系。