上海这天阴得让人有些压抑，早上的温度也就五六度上下，白天最高也就13度左右。东北风白天刮得紧，到了夜里偏东风又接手，吹得人头大。这会儿湿度特别大，90%是常态，甚至能降到55%。再这么潮湿下去，体感真的会很不舒服。不过周五到周日这几天算是个盼头，太阳慢慢露脸了，天空变得多云为主。温度也是一天高过一天，从周五的15度一路飙升到周日的19度，看着就暖和多了。只是下周三四还得接着下雨，周六周日倒是能享受一阵阳光。 大家都知道南方早就入春了，可这雨就是没完没了，让人觉得湿凉透顶。老一辈常说“春捂秋冻”，但这可不是简单的多穿衣服就能了事。咱得搞懂到底该怎么捂、捂到啥时候、重点捂哪里。为啥医生非得让我们捂呢？因为低温时人体会收缩血管保命，血压升高了心脏负荷也就大了；天冷还容易把动脉粥样硬化的斑块给挤破，最后导致血栓。 专家说了，春天气温忽高忽低很正常，但这容易让交感神经兴奋起来。血管一痉挛、血压剧烈波动，心绞痛、心梗或者脑卒中风的风险就上去了。再加上呼吸道疾病一流行，本来就有心脏病的人一旦被感染发生炎症反应，心脏负担更重了，搞不好就心衰了。 对于那些有高血压糖尿病的人、老年人或者有过心脑血管病史的朋友来说情况更糟糕。因为血管弹性差、基础病多，稍微有点冷就受不了。所以咱们一定要重视“春捂”。“捂”的程度最好是自己觉得温暖还不出汗就行。 如果感觉口干舌燥或者后背出汗了赶紧把衣服脱掉换身薄的，不然捂出了汗再吹风就容易感冒。通常情况下可以遵循“815”原则：当天夜温差超过8度就说明不稳当还得继续捂；等到气温连续超过15度并维持一两周左右就可以适当减衣了。 重点保护这几个地方：头部散热占全身30%，戴顶薄帽子能防止热量流失；脖子受凉容易让颈动脉痉挛；肚子暖好了内脏血流才稳；下肢循环不好的人更得穿厚袜子或者护膝保护好脚部。 穿衣服可以试试洋葱式层叠穿搭法：里层选棉麻透气的吸汗内衣；中层搭毛衣或者卫衣；外层套件轻薄的夹克或者风衣马甲。这样穿既挡风又能随时脱下来。低于5度就要加强保暖了；5到15度之间秋衣秋裤加毛衣再配风衣；15到20度就短袖长袖开衫就够了；20度以上直接穿夏天的单衣裙子短裤就行。 编辑：叶苹 资料：市气象服务中心、新华社、上海发布微信公众号