晚上睡不醒，白天打瞌睡，这其实很可能不是普通的疲劳，而是因为患上了睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。这种病在睡眠中会多次中断呼吸，要是放任不管，很容易引发高血压、冠心病，甚至中风这种要命的大事。像小张，今年35岁，平时工作特别忙，老是熬夜加班。大概几个月前，他发觉自己睡觉的时候打呼噜特别响，中间还会有几次憋气，早上醒来累得不行，上班时也老是犯困。去医院一查，医生说是OSA，让他赶紧重视起来想办法治。 得了OSA以后，不光生活受折磨，身体健康也会受牵连。研究发现，这种病会让得高血压的几率翻个好几倍，心脏也容易出毛病。最吓人的是，要是情况严重了，夜里还可能猝死。那该怎么对付它呢？首先得把体重给减下来。很多人因为太胖把呼吸道堵住了才得的病，适当减重能缓解症状。作息也得规律点，每天保证睡够7到8小时。 喝酒也容易让呼吸变得不通畅，所以尽量别在睡前喝了。吃东西方面要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻的东西来控制体重。还有个特别要注意的营养物质是Omega-3脂肪酸，深海鱼里含量很高，对心脏有好处。运动方面也得跟上，每周最好能坚持做150分钟的快走或者游泳这类有氧运动。另外再练练力量训练也能帮你消耗热量。 以前觉得这种病大多是中年男性得的，但现在女性和年轻人因为作息不规律，发病率也在增加。如果你属于体重超标、平时熬夜或者家里有病史的人群，就更得留心了。 最近有研究发现OSA和代谢综合征联系很紧密，改善了睡眠质量就能降低得心血管病的风险。而且心理问题跟这种病也分不开，建议患者在看病的时候配合心理疏导。 有些小技巧也挺管用：睡觉前喝点牛奶补充色氨酸能睡得更香；没事练一练腹式呼吸法能让你放松；卧室要保持安静黑暗凉爽；午睡时间别超过30分钟；还有定期体检都不能忘了。 睡眠呼吸暂停综合征可不是小事儿，它可能把你的生活搞得一团糟。想要拥有健康的日子，就得从改变坏习惯开始：给自己订个作息时间表、管住嘴巴少吃油腻的、多出去动一动。你准备好改变了吗？