问题——“无梦才睡得好”的认知偏差仍较普遍；随着生活节奏加快，睡眠问题受到更多关注。不少人把“做梦”和“睡不好”直接联系一起，甚至认为“整夜无梦”才算高质量睡眠。对此，国家卫生健康委在新闻发布会上作出专业回应，明确表示做梦并不等同于睡眠受损，应区分正常梦境与病理性的睡眠困扰。 原因——梦境是睡眠结构的一部分，记不记得梦与睡得好不好不是一回事。专家介绍，做梦是常见且正常的生理现象，一夜睡眠中往往会出现多个梦境，只是很多梦醒后并不会被清楚记住。有人感觉“整晚都在做梦”，可能是醒来时正处在更容易回忆梦境的睡眠阶段；也可能与近期压力增大、情绪波动、作息不规律等因素叠加，导致梦更容易被记住，从而产生“做梦影响睡眠”的主观判断。总体来看，梦境更像是大脑在睡眠中整理和加工信息的表现，通常不会直接拉低睡眠质量。 影响——正常做梦对身心可能有多上益处。其一，记忆巩固：梦境阶段，大脑会对日间经历和情绪记忆进行筛选、强化与再激活，有助于形成更稳定的记忆。其二，情绪调节：梦境为情绪加工提供途径，帮助缓冲负面体验带来的心理压力，维持情绪平衡。其三，认知整合：梦境常以碎片化方式重组新旧信息，此过程与学习能力提升、创造力激发存在关联。从健康管理角度看，过度担心“做梦”反而容易引发睡前焦虑，形成越担心越睡不好的恶性循环。 对策——需要重点警惕的是频繁噩梦对睡眠连续性的破坏。专家强调，真正可能损害睡眠质量的，往往是频繁出现、带有强烈恐惧并导致惊醒的噩梦。噩梦引发的突然清醒会打断睡眠进程，降低睡眠的连续性与恢复效果；长期反复还可能诱发或加重焦虑、抑郁等情绪问题，影响白天精力、注意力以及工作学习状态。专家建议，普通梦境无需过度解读；若经常被噩梦惊醒，且持续影响日间功能，应尽快到专业医疗机构就诊评估，并在医生指导下进行干预。同时，保持规律作息、减少熬夜、适量运动、睡前降低电子屏幕刺激，配合压力管理与放松训练，也有助于改善睡眠体验，降低噩梦发生概率。 前景——以科学睡眠观提升全民健康素养。当前，睡眠健康已成为公共健康管理的重要议题。纠正“无梦才优质”的误区，有助于公众建立更科学的睡眠观，把关注点从“是否做梦”转向“是否规律、是否连续、白天是否精神良好”等更能反映睡眠质量的指标。专家观点也提示，应更加强睡眠健康科普与心理健康服务的衔接，推动早识别、早干预，帮助更多人从“担心睡不好”转向“掌握更好的睡眠方法”，以更可持续的方式提升整体健康水平。
从庄周梦蝶的思辨到现代脑科学的探索，人类对梦境的理解不断更新。此次权威回应既澄清了“无梦才睡得好”的误区，也提醒公众：睡眠质量的判断应回到规律性、连续性和日间状态等更可靠的标准。在快节奏生活中，我们既不必因寻常梦境而焦虑，也应对频繁噩梦等异常信号保持警惕，用科学方式及时识别、干预和管理，这正是“主动健康”理念在日常生活中的具体体现。