换了新髋关节，还得看你咋做。有的人刚做完手术就急着下地走路，其实这时候身体还得慢慢适应。陈坤医生就提醒大家，手术成功只是个开始，想让身体恢复正常，得靠科学锻炼和避开一些雷区。术后头3个月是关节的适应期，这时候关节还不太稳。吴洁记者去采访了西北大学附属医院·西安市第三医院康复医学科的陈坤医师。 陈坤说，这期间有几个动作千万不能做。第一别跷二郎腿，盘腿坐最容易让关节脱位；第二坐矮凳子或软沙发也不行，坐的时候膝盖别超过髋部；第三弯腰捡东西别超过90度，也别往手术一侧翻身。要是侧躺睡觉，腿中间最好夹个枕头。 至于康复该注意啥，他建议坐硬椅子、保持膝盖低于髋部；起身的时候从手术那一侧下床，把患腿往外打开。捡东西能用长柄夹就别自己弯腰去拿。关于能不能开车上班或者做家务的问题，陈坤表示恢复时间因人而异。开车大概4到6周就能开车了，但得保证能无痛控制刹车和油门；回办公室工作可能也是4到6周；体力劳动通常要3个月或更长时间才能开始。 做家务可以先从叠衣服这些简单的开始，6到8周内尽量别干重活。游泳散步通常3个月后就能做了；跑步跳跃这些得等更久才行。 预防血栓、关节僵硬和肌肉萎缩是康复的核心。预防血栓最简单的就是从清醒后开始做踝泵运动：平躺时把脚尖向自己勾5秒再伸直5秒，这样做10到15次算一组，一天做3到4组。每2小时翻翻身、用枕头把腿垫高15到30度也能帮着血液回流减轻肿胀。 预防关节僵硬得趁早开始：术后1到2天可以让别人帮忙活动膝盖做屈伸动作；等能自己动了就可以主动练了。 预防肌肉萎缩就得做绷紧放松的动作：比如小腿绷紧前侧和后侧保持10秒再放松；大腿也这样练。 所有练习都得看情况别太使劲儿。要是练完腿疼得厉害、红肿发热了就得赶紧停了去找医生看看。 大家要是想找陈坤看门诊的话每周一上午和每周四上午都有号挂。 陈坤是陕西省保健学会营养保健专业委员会委员、西北大学附属医院·西安市第三医院康复医学科的医生。他擅长用筋膜刀、内热针和冲击波技术来缓解颈肩腰腿疼、骨关节炎还有运动损伤引起的疼痛。