湖南省第二人民医院临床心理科在长沙接诊了不少在期末成绩公布前焦虑不安的家长，这一现象在多地都很普遍。程明医生分析了这个问题的原因，给大家支了几招，希望能帮家长们度过这个“等待期”。 今年多地中小学都考完试了，很多家长因为看不到孩子的分数而变得很焦虑。就拿长沙市民王女士来说吧，她孩子考完试快一周了，她还是睡不着觉，一直在刷新学校的成绩查询系统，脑子里老是想“如果孩子考不好怎么办”。这种情绪已经严重影响了她的工作和家里的气氛。王女士并不是个例，多地心理咨询机构也反映，考试结束到成绩公布这段时间，来找他们咨询的家长特别多，尤其是小学中高年级和初中的家长更明显。 程明医生说，家长焦虑主要有两个原因。一个是大脑不喜欢不确定性，没有确切的信息时，大家就容易往最坏的地方想，这是进化来的一种保护机制，在现在的教育环境里可能被用得太多了。还有一个更深层的原因是家庭角色的认知问题。有些家长把孩子的成绩看得比什么都重，觉得孩子考得好自己就有面子，甚至觉得孩子的成绩就是自己的成绩单。这种想法既受到了传统观念的影响，也和现在社会竞争压力大有关系。 家长如果一直这样焦虑下去，可能会把负面情绪传给孩子。小孩子对大人的情绪特别敏感，如果爸爸妈妈一直表现出紧张的样子，孩子可能会觉得他们只关心分数，自己压力就更大了，就会陷入“考前紧张—考后焦虑—下次更紧张”的恶性循环里。家里的关系也可能受影响，大家都忙着看成绩了，亲子交流就变少了。更可怕的是，这种焦虑情绪还会在家长群体里互相传染。 针对这个问题，专家们建议从认知、行为和环境三个方面来调整。认知上要从只看重结果变成重视过程。程明医生建议大家换个角度想问题，比如把“成绩决定一切”改成“一次考试只是学习过程中的一个节点”，把“必须完美”换成“成长比分数更重要”。 行为上可以用具体的方法阻断焦虑的循环。比如用“感官锚定法”，当你觉得焦虑时就深呼吸或者摸摸东西，把注意力拉回当下；还可以和家人约好一个时间段内不讨论成绩的事。 环境上要营造一个支持性的家庭氛围。多组织一些和学习无关的活动，比如一起做饭、去公园散步什么的，让孩子感受到家人的爱不只是看分数这么简单。 虽然这次焦虑很快就会随着成绩公布而缓解了，但是要想根本解决问题还得靠社会各方一起努力。学校要改善成绩通报的方式别简单地排个名；社区可以组织家庭教育讲座传播科学的观念；媒体也要多报道一些不同的成功故事来拓宽大家的眼界。 说到底，这反映了当代家庭教育观念需要转型。只有让大家对成长有了更健康多元的认识，才能真正让孩子成为内心充盈、不怕挑战的人。教育的真正成果不是一时的分数高低，而是伴随一生的成长力量。