杭州萧山区三医院在刚过去的一个周里头，接诊了240多位因为胃肠道不舒服来的病人。很多人因为过年吃得太油腻，作息也没规律，导致消化不良。医生提醒大家，把清淡饮食、规律作息和适度运动坚持下去，就能顺利告别“节后综合征”。 春节里美食特别多，有些人暴饮暴食就把肠胃搞垮了。像小华这种14岁的孩子，因为血糖高得吓人来看病。检查出来血糖值居然有64.87mmol/L，比正常值高了快十倍。家长说孩子放假天天喝甜牛奶当水喝。高糖饮食不仅会让人渴、尿多、没劲、想吐，时间长了还容易得糖尿病。 区三医院急诊科的王云霄医生说，要是老吃高热量、高脂肪的东西，身体负担太重就会让肠胃出毛病，像呕吐、腹泻什么的都可能发生。再加上熬夜打乱了生物钟，内分泌也跟着乱套。 医生给了大家建议：节后要慢慢来恢复清淡的吃法，别猛地一下变清淡或者节食。有些人想直接不吃主食，结果导致没力气或者低血糖；只吃水果代替正餐的话反而会让胃酸刺激更厉害；靠吃泻药或者保健品清肠很容易伤到肠子；还有狂喝凉茶也可能引发腹泻或者胃疼。 除了肠胃不舒服外，过完年还有人会觉得不想上班、不想上学、不想起床……这其实是“节后综合征”在作怪。这是因为假期生活节奏变了导致身心失衡。齐国安医生说这种状态是正常的。 想要把状态调整回来，重建规律作息很关键。晚上睡觉前别玩手机，可以用温水泡泡脚或者听点轻音乐让大脑放松下来。早上也坚持按时起床，白天困了就小睡一会儿，20分钟就行。饮食上也要规律点，每顿吃个七八分饱就行。 调整身体的同时别忽略心理调节。遇到烦心事多和信任的朋友聊聊会好很多。工作的时候抽空做个深呼吸或者练练八段锦也能缓解压力。多去散散步走走户外不仅能促进多巴胺分泌让人开心。