把那个“1个”当成好消息来看待吧，因为它意味着你能在抑郁症好转的路上迈出一大步。《黄帝内经》早就提到过，人到了夜里阳气散、阴气旺就会想睡觉，而醒过来是阳气又盛了。这种阴阳更替的自然规律可是养生的根本，只有心里安稳了才能睡得踏实。数据也说了，抑郁的患者只要把睡眠改善了，身体恢复的速度能提高六成以上呢。 接下来我给大家讲一讲抑郁症好转会在睡眠上有哪些具体表现。老周今天就从睡眠的角度给大家分享五个关键点。第一点就是睡觉前身体能暖和起来也能放松下来，不会再有那种冰凉紧绷的感觉了。五脏的气血要是通畅了，人自然就会觉得舒服。我常教那些手脚冰凉的朋友睡前按揉涌泉穴三分钟，这样能把肾阳给引出来。 第二个表现是躺下去后心情能马上平复下来，不用翻来覆去地折腾十几分钟就能睡着。《景岳全书》说的很清楚，睡觉主要靠阴气来养神。我给那些睡不好觉的朋友吃酸枣仁煮的水来帮助安神。 第三个是夜里醒的次数变少了，就算偶尔醒了也能很快再睡着。这说明肝气舒展开了，肝脏里的血也充足了。我建议经常夜醒的人按揉内关穴两分钟来调理心气。 第四个是生物钟慢慢变得有规律了，到点就犯困早上也能准时起。这是身体的阴阳节奏恢复了顺应自然的规律。我常让作息乱的人睡前一小时别看手机屏幕。 第五个就是早上起来不会觉得乏力头昏脑涨的。睡眠充足了阳气升起来气血也就足了。我推荐早起没精神的朋友按揉足三里穴三分钟来健脾益气。 最后我想说啊，睡眠变好从来不是运气好碰上的身体变化，而是抑郁症真的开始好转的大信号。大家别急着求成也别怕偶尔反复焦虑只要坚持身体心理一起调理好好吃饭睡觉一步步来，抑郁症肯定能战胜的！周光白赶紧去免费咨询下载APP扫码预约起来吧。