给你个建议，把这张表记在心里，它能帮你掌握长寿的秘诀。一天有十二个时辰，每个时辰都有不同的经脉运行，它们像环一样循环不息。你得清楚自己身体的需求，才能让身体保持健康。子时是晚上11点到1点，这段时间胆经最活跃，保证熟睡是关键。因为胆需要新陈代谢，只有在子时入睡，胆才能完成代谢。而且这个时候心脏功能最弱，如果你有心脏病的话，记得备好救心丸。 接下来是丑时，1点到3点，肝经开始发挥作用。这是肝脏修复的最佳时机，旧血液需要排出，新血液需要产生。如果你在丑时进入深度睡眠，肝脏就能得到充分的能量。如果你没睡好，肝还在支持你思维和行动，它就没法完成代谢了。长期这样下去可能导致肝病。 寅时是早上3点到5点，肺经最旺。大地阴阳在这个时候转换，由阴转阳。人体也进入了阳盛阴衰的状态。肺把肝脏提供的血液送往全身，需要大量氧气供应。如果你有肺病或哮喘，寅时服药效果比白天好。 卯时是5点到7点，大肠经开始工作。这个时候最好喝一杯温水来促进排便。大肠经帮助身体吸收水分和营养物质排出残渣。 辰时7点到9点是胃经的时间。记得吃早餐！胃不断分泌胃酸，如果你饿了太久，会增加胃溃疡、胃炎等疾病风险。 巳时9点到11点是脾经运作的时间。多喝些水！脾负责消化、吸收和排泄。如果你想补脾，可以喝点薏米红豆山药粥。 午时11点到13点是心经运作的时间。小睡一会儿对心脏有好处！这能给你养神、养气、养筋。午睡片刻能让你下午和晚上精力充沛。但不要超过30分钟哦，太长时间会导致晚上睡不着觉。 未时13点到15点是小肠经活动的时间。小肠会对一天摄入的营养进行调整。如果小肠有热反应人体就会打咯排气。所以午餐应该在下午1点前吃完才能让营养物质被吸收进去。 申时15点到17点是膀胱经活跃的时间。排尿！膀胱把水液排出体外。如果膀胱有热反应你可能会咳而遗尿哦！所以要多喝水呢！千万不要憋尿啊！憋尿容易得“尿潴留”。 酉时17点到19点是肾经运行的时刻了。肾脏储存精气，它是人体健康的重要部分呢！这个时候肾功能有问题的人可以按摩一下肾经效果明显哦！ 戌时19点到21点属于心包经运作时刻了。保持心情舒畅！为自己创造一个平静的环境睡觉吧！ 亥时21点到23点进入三焦经活动时刻了。三焦通百脉所以这个时候休息也是很重要的呢！ 根据自己的身体状况选择合适的养生时间吧！ 食物也是非常重要的养生之道！ 比如白菜利尿解毒黄瓜减肥萝卜消食蘑菇抗癌马齿草清热解毒等等都非常好哦！ 记得饮食多样化搭配自己喜欢吃的食物也很重要啊！