别再给自己找罪受了！你越是拼了命想睡，大脑偏偏越清醒，把床当成了考试。这一切都怪那副努力的样子，让人反而紧张焦虑。脑子那时候根本没在放松，而是进入了拼命干活的状态。你越想命令身体躺下，身体就越觉得有大事要发生，绝对不能睡觉。千万别把失眠当成非得考满分的事。把那些用来监测、评判自己的工具给收起来，因为它们就是火上浇油的利器。试着告诉自己，就算今晚睡不着也没事，躺着不动同样能恢复精力。身体比你聪明多了，它自己知道什么时候该睡。别抱着一定要睡着的执念不放了。换种态度试试看：允许自己保持清醒，允许身体自然地休息。